आयरन लेवल बार-बार कम हो जाता है तो इस तरह बढ़ाएं, जानें क्या है लो फेरेटिन

काफी सारे लोगों को आयरन लेवल लो होने की शिकायत होती है। जिसकी वजह से अक्सर वो आयरन की गोलियां और आयरन रिच फूड्स खाते हैं। लेकिन लगातार आयरन की कमी पूरी करने के बाद भी शरीर में आयरन नहीं है या कम है तो इसका मतलब है कि लो फेरेटिन की प्रॉब्लम है। जिसका समाधान आयरन की गोली नहीं बल्कि आपका लिवर है। दरअसल,लिवर की गड़बड़ी की वजह से बॉडी में आयरन अब्जॉर्ब नहीं हो पाता है। इसलिए लिवर की इन समस्याओं को दूर कर आयरन लेवल बढ़ाएं।

लो फेरेटिन क्या है

लो फेरेटिन में बॉडी में आयरन की कमी हो जाती है। जिसे दूर करने के लिए अक्सर आयरन रिच फूड्स और आयरन टैबलेट्स लेने की सलाह मिलती है। लेकिन आयरन लेवल फिर भी कम रहता है तो लिवर की ये समस्याएं हो सकती हैं।

लो फेरेटिन के कारण

खराब डाइजेशन

खराब डाइजेशन जिसकी वजह से आयरन ठीक से अब्जॉर्ब नहीं हो पाता है

लिवर ठीक तरीके से काम ना कर रहा हो

लिवर फैटी है या फिर ठीक तरीके से काम नहीं कर रहा है तो इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है और आयरन बॉडी में अब्जॉर्ब नहीं होता।

क्रॉनिक इंफ्लेमेशन

लिवर में क्रॉनिक इंफ्लेमेशन है या फिर लिवर इंफेक्शन की समस्या है। या बॉडी में किसी भी तरह के क्रॉनिक इंफ्लेमेशन और इंफेक्शन को दूर रखें।

एक्सेस ब्लीडिंग

बहुत ज्यादा ब्लीडिंग जैसे पीरियड्स, अल्सर या फिर बवासीर की वजह से ज्यादा खून का नुकसान। ये शरीर में बार-बार आयरन लेवल को कम कर देता है।

एसिडिटी भगाने के लिए एंटासिड

पेट में एसिडिटी हो जाती है और उसे भगाने के लिए मार्केट में मिलने वाली एंटासिड की गोली खा लेते हैं। तो एंटासिड ज्यादा मात्रा में लेना, चाय या डेयरी प्रोडक्ट ज्यादा लेने की वजह से भी शरीर में फेरेटिन लो हो जाता है और आयरन लेवल कम रहता है।

कैसे दूर करें आयरन को अब्जॉर्ब ना करने की समस्या

बॉडी अगर आयरन को तेजी से अब्जॉर्ब नहीं कर रही है तो डाइजेशन को मजबूत बनाएं। इसके लिए रोजाना

-अदरक वाला गुनगुना पानी पिएं

-गर्म जीरे का पानी पिएं

-ठंडी चीजों को कम खाएं

कच्ची चीजों को कम खाएं। इससे डाइजेशन धीमा हो जाता है।

-खाना खाने के पहले या बाद में डेयरी प्रोडक्ट ना खाएं।

-अच्छी तरह से चबाकर धीरे-धीरे खाएं।

इन चीजों से बनाएं दूरी

-खाने के साथ चाय या कॉफी ना पिएं

-दूध या दही के साथ आयरन रिच फूड्स ना खाएं

-शुगर, एल्कोहल, अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स को भूलकर भी ना खाएं

-जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज या फिजिकल वर्क से बचें।