आंखों में भरपूर थकान को दूर कर देगी ये छोटी-छोटी आदतें, नजर होगा शार्प

Source :- NEWS18

Last Updated:January 17, 2025, 16:48 IST

Tips to Keep Away Eye Fatigue: आजकल कंप्यूटर पर काम और भर दिन मोबाइल स्क्रीन पर चिपके रहने के कारण आंखों में भरपूर थकान हो जाती है. अगर आपको इससे निपटना है कुछ छोटी-छोटी आदतों को अपना लीजिए.

Tips to Keep Away Eye Fatigue: आंखें हैं तो पूरे संसार में बहार है, आंखें नहीं है तब सूना है. लेकिन क्या आजकल हम अपनी आंखों का ख्याल रखते हैं. दिन भर अपने काम में कंप्यूटर स्क्रीन पर रहते हैं और जब काम से फुर्सत मिलती है तो मोबाइल स्क्रीन पर चिपके रहते हैं. इस कारण ये नीली रोशनी हमारी आंखों को थका देती है. जिस तरह से बच्चे भी मोबाइल फोन पर चिपके रहते हैं, उसमें अधिकांश बच्चों का आज आंखें खराब होने लगी है. ज्यादा देर तक एक ही चीजों पर आंखें टिकाए रखने से आंख थक जाती है और हम इसके लिए कुछ नहीं करते है. इसलिए मामला और गंभीर हो जाता है और आंखों में चश्मा लग जाता है. यदि आप ऐसा नहीं चाहते तो बहुत मामूली कुछ आदतों को अपना लीजिए. इससे आपकी आंखें भी सुरक्षित रहेगी और आंखों में शार्पनेस भी आएगी.

इन आदतों को अपनाएं

1. स्क्रीन को दूर रखें–टीओआई की खबर के मुताबिक हमेशा लेपटॉप या मोबाइल को आंखों से निश्चित दूरी पर रखिए. कंप्यूटर पर काम करते समय लेपटॉप को इतनी दूरी पर रखिए कि आपको अपने हाथ को मोड़ना न पड़े. यानी हाथों की पूरी लंबाई पर लेपटॉप को रखिएं.

2. आंखें ब्लिंक करते रहिए-जब भी स्क्रीन पर रहें आंखों को तेजी से ब्लिंक करते रहें. सामान्य तौर पर एक मिनट में 16 से 18 बार लोग पलकों को झपकाते हैं लेकिन स्क्रीन पर ब्लिंक बहुत कम हो जाता है. इसलिए तेजी से पलको को झपकते रहिए.

3. ब्रेक लेना जरूरी-टीओआई की रिपोर्ट में आंखों के डॉ. अनंद भडारी कहते हैं कि रेगुलर कंप्यूटर वाले काम से ब्रेक लेना बहुत जरूरी है. आधे से एक घंटे के अंतराल में 2 से 5 मिनट के लिए आप अपनी सीट से उठ जाइए. बॉडी को स्ट्रैच करते रहिए.

4. आई ड्रॉप- अगर आप स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते हैं तो नियमित रूप से आंखों में आईड्रॉप डालते रहिए. सर्दी के मौसम में आंखें और ज्यादा ड्राई हो जाती है जिसके कारण आंखों से बहुत पानी आता है. इसलिए ड्राईनेस ड्रॉप का इस्तेमाल करें. टियर सप्लीमेंट को हमेशा अपने पास रखें.

5. 20-20-20 रूल– हमेशा 20-20-20 रूल का पालन करें. इस रूल के हिसाब से हर 20 मिनट बाद स्क्रीन से आंखें हटा दें और 20 फुट की दूरी पर कुछ भी 20 सेकेंड तक देखते रहें.

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