Source :- NEWS18
गर्मी का मौसम है और बाजार में हर जगह हरे-लाल तरबूज नजर आ रहे हैं. आप भी शायद हर दो-चार दिन में तरबूज जरूर खाते होंगे. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप पूरा का पूरा तरबूज खा जाते हैं, तो आपके शरीर में कितना पानी चला जाता है? आज हम इसी सवाल का जवाब देने जा रहे हैं, वो भी इतनी आसान भाषा में कि एक 15 साल का बच्चा भी आराम से समझ सके.
तरबूज में कितना होता है पानी?
तरबूज सिर्फ स्वाद में मीठा और ठंडा नहीं होता, बल्कि ये असल में एक पानी का टैंक होता है. जी हां, तरबूज में करीब 92% हिस्सा पानी का होता है. इसका मतलब है कि अगर आप 100 ग्राम तरबूज खाते हैं, तो उसमें से 92 ग्राम तो सिर्फ पानी ही होता है. अब अगर आप एक पूरा 2 किलो का तरबूज खा लें, तो आपके शरीर में लगभग 1.8 लीटर पानी चला जाता है. ये उतना ही है जितना आप दिनभर में पानी की 4 बोतल पीते हैं.
तरबूज खाना यानी पानी पीना!
जब आप तरबूज खाते हैं, तो आपको ये महसूस नहीं होता कि आप पानी पी रहे हैं, लेकिन असल में आप पानी ही पीते हैं. और वो भी नेचुरल, मीठा और ठंडा पानी. खास बात ये है कि ये पानी सिर्फ प्यास बुझाता ही नहीं, बल्कि शरीर को अंदर से ठंडा भी रखता है.
गर्मी में क्यों जरूरी है तरबूज खाना?
गर्मी में हमारा शरीर पसीने के ज़रिए काफी सारा पानी खो देता है. इससे थकावट, चक्कर और डीहाइड्रेशन हो सकता है. ऐसे में अगर आप रोज़ाना तरबूज खाते हैं, तो शरीर को न सिर्फ पानी मिलता है, बल्कि साथ में मिनरल्स, विटामिन्स और एनर्जी भी मिलती है. यही वजह है कि तरबूज को ‘गर्मी का फल’ कहा जाता है.
क्या सिर्फ पानी ही होता है तरबूज में?
नहीं, तरबूज में सिर्फ पानी नहीं होता. इसमें थोड़ी मात्रा में शुगर, विटामिन C, विटामिन A, और एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं. ये सब मिलकर आपकी त्वचा, बालों और पाचन तंत्र को फायदा पहुंचाते हैं. इतना ही नहीं, तरबूज हार्ट के लिए भी अच्छा माना जाता है.
एक दिन में कितना तरबूज खाना चाहिए?
अगर आप स्वस्थ हैं और आपको शुगर की कोई परेशानी नहीं है, तो दिन में 300 से 500 ग्राम तक तरबूज आराम से खा सकते हैं. हां, ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा खाने से पेट फूल सकता है या गैस की समस्या हो सकती है. और कोशिश करें कि इसे खाली पेट न खाएं.
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