Source :- LIVE HINDUSTAN
एग्जाम पास आते ही बच्चों को टेंशन सताने लगती है। चाहें बच्चे छोटी क्लास में हो या फिर विश्वविद्यालय के एग्जाम की तैयारी कर रहे हों, बच्चों को अच्छे मार्क्स लाने की टेंशन होने लगती है। बहुत ज्यादा टेंशन बच्चों को सिलेबस कवर करने से रोक सकती है। ऐसे में एग्जाम स्ट्रेस को कम करने के लिए कुछ टिप्स को अपना सकते हैं। ऐसा करके बच्चे अच्छे मार्क्स भी आसानी से पा सकते हैं। जानिए, प्रेशर कम करने के लिए आसान टिप्स-
पढ़ाई में मदद करें
वैसे तो छोटे बच्चों को पढ़ाना पेरेंट्स की जिम्मेदारी होती है, लेकिन बड़े बच्चे सेल्फ स्टडी करना पसंद करते हैं। लेकिन पेरेंट्स को अपने बच्चों से पूछना चाहिए कि उनके रिविजन में कैसे उनकी मदद कर सकते हैं। अपने बच्चे को मोटिवेट करने के लिए उन्हें लाइफ गोल्स के बारे में सोचने को कहें। ऐसा करने से आप बच्चों को पढ़ाई के लिए मोटिवेट कर पाएंगी। हालांकि, ज्यादा मार्क्स लाने के लिए दबाव न बनाएं।
बच्चे को अच्छे से खिलाएं
संतुलित डायट बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। ऐसा एग्जाम के दौरान उन्हें अच्छा महसूस कराने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि हाई फैट, ज्यादा चीनी और हाई कैफीन वाली खाने की चीजें और ड्रिंक्स बच्चों को चिड़चिड़ा और मूडी बनाते हैं। ऐसे में इस तरह की डायट उन्हें देने से बचें।
बच्चे की नींद का रखें ख्याल
ज्यादातर बच्चे रात में पढ़ाई करते हैं, लेकिन एग्जाम से पहले बच्चे को पर्याप्त नींद दिलाने में मदद करें। अच्छी नींद से सोच और एकाग्रता में सुधार होता है। बच्चों को रात में 8 से 10 घंटे की नींद की जरूरी होती है। अच्छी नींद आपके बच्चे को आखिरी मिनट में घबराहट भरी कुछ घंटों की पढ़ाई से ज्यादा फायदा पहुंचाएगी।
एग्जाम के बारे में बात करें
अपने बच्चे को समझाएं की एग्जाम के लिए स्ट्रेस महसूस करना नॉर्मल है। लेकिन बहुत ज्यादा टेंशन एग्जाम की तैयारी को खराब कर सकती है। ऐसे में पेरेंट्स अपने बच्चे को उनके डर का सामना करने और उन्हें समझने में मदद करें।
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