खाया-पीया शरीर में नहीं लगता तो अपनाएं ये 5 आदतें, कुछ ही दिनों में दूर होगा बॉडी का दुबलापन

कभी ना कभी आपने किसी को ये बोलते हुए तो सुना ही होगा कि कितना भी खाना खा लो लेकिन शरीर को लगता ही नहीं। अक्सर अपने दुबलेपन से परेशान लोग इसी बात की शिकायत करते रहते हैं। वाकई अच्छी-भली मात्रा में पेट भर कर खाना खाने के बाद भी कुछ लोगों का शरीर ऐसा रहता है कि मानों वो ठीक ढंग से खाते ही ना हों। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही है तो आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी आदतों को शामिल करने की जरूरत है। आज हम आपको इन्हीं आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें फॉलो कर के आपकी ये खाना शरीर को ना लगने वाली समस्या में जरूर कुछ सुधार होगा।

डाइट में बढ़ाएं प्रोटीन की मात्रा

अगर आपको भूख ठीक-ठाक लगती है और आप सही मात्रा में खाना भी खाते हैं। लेकिन इसके बावजूद भी शरीर पर खाने का कुछ असर दिखाई नहीं पड़ता है तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी खाने को सही ढंग से एब्जॉर्ब नहीं कर रही है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को जरा सा बढ़ा देने की जरूरत है। दरअसल प्रोटीन का सेवन करने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर खाने में मौजूद पोषक तत्वों को अब्जॉर्ब करने लगता है।

नियमित रूप से करें एक्सरसाइज

कई लोगों का पेट हर समय भरा-भरा सा ही रहता है। ऐसे में उन्हें भूख भी कुछ खास ढंग से नहीं लगती और बॉडी का वेट मेंटेन करना भी बहुत मुश्किल होता है। अगर आप भी ऐसी ही समस्या फेस कर रहे हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में वर्कआउट के लिए कुछ समय जरूर निकलना चाहिए। खासतौर से हाई इंटेंसिटी वाला वर्कआउट आपकी इसमें काफी हेल्प कर सकता है। वर्कआउट करने से पर्याप्त मात्रा में भूख लगेगी और इसके बाद आप जो भी खाएंगे वो आपकी बॉडी में भी लगेगा।

सही नींद लेना है जरूरी

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर के कई रोग तो एक अच्छी और सही नींद ना लेने की वजह से ही होते हैं। जब हमारी बॉडी को प्रॉपर आराम नहीं मिलता है तो इसका साफ असर हमारी हेल्थ पर दिखता है। ऐसे में ठीक-ठाक खाना खाने के बाद भी अगर शरीर-दुबला पतला बना हुआ है, तो अपने स्लीपिंग पैटर्न को जरूर सुधारें। रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी और स्ट्रेस फ्री नींद आपकी सेहत और मन दोनों को हैप्पी-हैप्पी रखने का काम करेगी

भोजन के लिए निर्धारित करें सही समय

कई बार खाने के लिए प्रॉपर टाइम डिसाइड ना होना भी शरीर में भोजन न लगने की एक खास वजह बन जाती है। अगर आपका शरीर दुबला-पतला है और आप भी किसी भी टाइम कुछ भी खा लेते हैं, तो अपनी इस आदत को बदलने की कोशिश करें। शरीर में खाना सही ढंग से लगने यानी एब्जॉर्ब होने के लिए यह भी बेहद जरूरी है कि खाने का एक सही समय निर्धारित हो। कोशिश करें कि रोजाना एक फिक्स समय पर ही ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करें।

पर्याप्त मात्रा में पीएं पानी

कई बार शरीर में खाना ना लगने की वजह यह भी होती है कि लोग खाना तो सही से खा लेते हैं लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। दरअसल शरीर के लिए सिर्फ खाना खा लेना ही जरूरी नहीं है, इसे अच्छे से पचाना भी बेहद जरूरी है। जब आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो खाना अच्छे से पच नहीं पाता है। यही वजह है कि शरीर में खाना नहीं लगता है। इसलिए सर्दी हो या गर्मी सही मात्रा में पानी पीना बिल्कुल भी ना भूलें।