खाली पेट भूलकर भी न करें इन 3 फूड का सेवन, बेहद जालिम होती हैं ये चीजें

Never Eat 3 Foods in Empty Stomach: रात में जब हम सो जाते हैं तो हमारा शरीर बड़ी इंतमिनान से अपना काम करता रहता है. इसमें शरीर खुद का रिपेयर करता है. वहीं पेट में भोजन का पाचन तेजी से होता है.पाचन के बाद यह चीजें एनर्जी में बदल जाती है.यही कारण है कि सुबह उठते ही हम इसी कारण तरोताजा महसूस करते हैं. दूसरी तरफ पेट में पाचन में काम आने वाले हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है. यानी पेट में सुबह-सुबह एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. यही कारण है सुबह में बहुत कुछ अलग-अलग होता है. इसलिए सुबह के समय में जो चीजें आप खाएंगे उसका बहुत ज्यादा असर होने वाला है. इसलिए कुछ चीजों को सुबह में भूलकर भी नहीं खाना चाहिए.

खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये फूड

1.फ्रूट जूस-इंडियन एक्सप्रेस की खबर में एक्सपर्ट के हवाले से बताया गया है कि कुछ लोगों को सुबह-सुबह जूस पीने की आदत है. यदि आप भी ऐसा करते हैं तो ऐसा बिल्कुल न करें क्योंकि इससे पेट का बेड़ा गर्क हो जाएगा. हालांकि जूस फायदेमंद चीज है. इसमें कई तरह के विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कई पोषक तत्व शरीर को देते हैं लेकिन इसका एक अलग नुकसान है. जूस से पल्प को निकाल लिया जाता है जिसके कारण इसमें फाइबर की मात्रा जीरो हो जाती है और शुगर की मात्रा बढ़ जाती है. इसलिए यदि आप सुबह में जूस पीते हैं तो शुगर की मात्रा तेजी से बढ़ जाएगी. जो लोग डायबिटीज के शिकार हैं उनके लिए यह बहुत ही खतरनाक हो सकता है. वहीं जिन लोगों को डायबिटीज नहीं है उनके पेट में गैस की मात्रा बढ़ जाएगी और पूरा दिन पेट फूला हुआ रहेगा.

2. कॉर्न फ्लेक्स-कॉर्न फ्लेक्स को कभी भी सुबह खाली पेट सेवन नहीं करना चाहिए. इससे कई तरह का नुकसान हो सकता है. कॉर्न फ्लेक्स प्रोसेस्ड फूड होता है जिसे कंपनियां कई तरह के दावे के साथ बेचती है. कहा जाता है कि इसमें बहुत सारे प्रोटीन रहता है लेकिन सच्चाई यह है कि इसमें कई तरह की अन्य चीजें मिलाई जाती है जिसमें एडेड शुगर भी शामिल है. कई अध्ययनों में यह शामिल हो चुका है कि एडेड शुगर हमारे लिए बहुत नुकसानदेह है. वहीं प्रोसेस्ड फूड के कारण यह आंत में चिपक जाता है जिससे गुड बैक्टीरिया मर जाते हैं. इसका नियमित सेवन करने से कब्ज की समस्या बढ़ सकती है. वहीं डायबिटीज मरीजों के लिए यह नुकसानदेह तो होता ही है.

3. व्हाइट ब्रेड-व्हाइट ब्रेड भी प्रोसेस्ड फूड होता है. व्हाइट ब्रेड में फाइबर न के बराबर होता है, इसलिए यह पेट को बहुत नुकसान पहुंचाता है. इसमें खराब कार्बोहाइड्रैट की मात्रा ज्यादा होती है जो और नुकसान पहुंचाता है. इसमें रिफाइन्ड मैदा होता है, जिससे फाइबर लगभग पूरी तरह हट चुका होता है. इससे पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है और कब्ज की समस्या बढ़ सकती है. व्हाइट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा बढ़ता है. यह वजन बढ़ाने में भी सहायक होती है क्योंकि इसमें पोषक तत्व कम और कैलोरी ज्यादा होती है. नियमित सेवन से हार्ट संबंधी समस्याएं बढ़ सकती है. यह इंफ्लामेशन को बढ़ाता है जिससे कई क्रोनिक बीमारियों को खतरा रहता है.

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