Source :- LIVE HINDUSTAN
लंबी उम्र की चाहत रखने वाला हर इंसान हेल्दी भी रहना चाहता है। हर इंसान चाहता है कि बुढ़ापे में अस्पतालों के चक्कर न लगाने पड़ें और दवाओं पर जमा पूंजी खर्च न हो। अगर आपकी भी ऐसी ही इच्छा है तो इसके लिए कुछ खास करने की जरूरत नहीं। न्यूरो ऐंड स्पाइन सर्जन डॉक्टर विकास ने ये छोटे-छोटे 10 स्टेप्स साझा किए हैं, जिन्हें फॉलो करेंगे तो काम बन जाएगा।
न छोड़ें सुबह का नाश्ता
सुबह का नाश्ता पूरे दिन की ऊर्जा देता है। ये शरीर और मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।
हारा हची बु
यह एक जापानी कहावत है, इसका मतलब है,पेट भरकर खाना नहीं खाना है। बल्कि पेट 80 प्रतिशत भर जाए तो खाना बंद कर देना चाहिए। ज्यादा खाना खाने से या भरपेट खाने से हमारे दिमाग और शरीर में सुस्ती आ जाती है,और यह मोटापा और बीमारी को जन्म देता है।
पानी पिएं, सेहत बनाएं
हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। इससे शरीर में टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और त्वचा भी ग्लो करती है।
हंसना है तो दिल से हंसो
हंसी, न केवल मानसिक तनाव को दूर करती है, बल्कि सेहत को भी बेहतर बनाती है।
वजन कम करना है? चाय नहीं, पानी पीजिए!
चाय और कैफीन की बजाय ताजे पानी का सेवन करें, वजन कम करने में मदद मिलती है।
हर दिन 10 मिनट योग
योग से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है। बस 10 मिनट का समय निकालें।
जंक फूड से दूरी, खाएं हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा और ताकत देते हैं।
ज्यादा न खाएं नमक
ज्यादा नमक खाना हाई ब्लड प्रेशर की वजह बन सकता है, इसलिए इसे सीमित करें।”
हर दिन 30 मिनट चलें
एक अच्छी सेहत के लिए हर दिन 30 मिनट वॉक करें, इससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।
नींद से न करें कॉम्प्रोमाइज
अच्छी सेहत के लिए रोज़ कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। नींद से शरीर का पुनर्निर्माण होता है।
फोन से दूरी
सोशल मीडिया का प्रयोग लिमिट में करें। 1 घंटे से ज्यादा समय फोन स्क्रॉल करने में न दें।लोगों से मिलें-जुलें। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।
क्रेडिट: @drvikas1111 X (ट्विटर)
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