तेजी से घटाना है वजन तो ऐसे करें किशमिश का इस्तेमाल, कुछ ही दिनों में गायब होगी लटकती तोंद

आजकल का लाइफस्टाइल ही कुछ ऐसा है कि वजन बढ़ने के आसार अपने आप ही ज्यादा हो जाते हैं। खराब खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी, बढ़ते मोटापे की सबसे बुनियादी और बड़ी वजह हैं। ऐसे में वजन कम करना है तो नियमित रूप से सही डाइट और वर्कआउट दोनों ही चीजों पर ध्यान देना जरूरी है। हालांकि कुछ चीजें ऐसे भी हैं जो वजन घटाने के प्रॉसेस को थोड़ा सा और फास्ट करने में मदद कर सकती हैं। इन्हीं में से एक है किशमिश। जी हां, किशमिश आपकी ओवरऑल सेहत को दुरुस्त रखने के साथ-साथ वेट लॉस में भी मदद कर सकता है। कई सारी रिसर्च में इस बात की पुष्टि भी हुई है। तो चलिए आज जानते हैं वेट लॉस और किशमिश के कनेक्शन से जुड़ी कुछ दिलचस्प बातें।

जानें वजन घटाने में कैसे कारगर है किशमिश

ढेर सारे विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश वजन घटाने के लिए एक अच्छा ऑप्शन है। दरअसल किशमिश में कम कैलोरी पाई जाती हैं, जिसकी वजह से ये एक अच्छा स्नैक ऑप्शन बन जाता है। इसके अलावा किशमिश में नेचुरल फ्रूट शुगर और लेप्टिन पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरे रखता है और भूख को भी कंट्रोल करता है। इसके अलावा लेप्टिन फैट सेल्स को तेजी से बर्न करने में भी इफेक्टिव होता है। प्रचुर मात्रा में फाइबर पाए जाने की वजह से, किशमिश गट हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इससे भी वेट लॉस में मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिए ऐसे करें किशमिश का सेवन

किशमिश को खाने का सबसे हेल्दी तरीका है कि उसे रात भर भिगोकर ही खाया जाए। वेट लॉस के लिए भी यही तरीका असरदार है। रात में लगभग 10 से 15 किशमिश पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं। दरअसल ऐसा करने से अनचाहे मिनरल और विटामिन पानी में घुल जाते हैं और शरीर को सिर्फ जरूरी पोषक तत्व ही मिलते हैं, जिससे उनका एब्जॉरपशन भी फास्ट हो जाता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो किशमिश को रात भर भिगोकर खाने से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का लेवल तेजी से बढ़ता है, जो पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने की क्षमता बढ़ा देता है।

सुबह खाली पेट पीएं किशमिश का पानी

शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने और वेट लॉस के लिए सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना भी काफी फायदेमंद माना जाता है। शरीर को हाइड्रेट रखने और वजन घटाने के लिए ये ड्रिंक बेस्ट है। इसे बनाने के लिए लगभग दो कप पानी में 150 ग्राम किशमिश डालकर पकाएं। जब पानी एक कप रह जाए तो गैस को बंद करें और पानी को छानकर, हल्का गर्म रहने पर पी जाएं। कुछ ही दिनों में इसका असर आपको अपने वजन पर दिखने लगेगा।