प्रोटीन लेते समय अक्सर लोग कर देते हैं ये गलती, घटने की बजाय बढ़ जाता है वजन

हेल्दी डाइट को फॉलो करना है या फिर वजन घटाना है, प्रोटीन सबसे जरूरी न्यूट्रिशन है। जो शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है। लेकिन ज्यादातर लोग प्रोटीन को डाइट में शामिल करते वक्त कुछ कॉमन मिस्टेक करते हैं। जिससे उनका वजन कम होने की बजाय बढ़ना शुरू कर देता है।

खा लेते हैं जरूरत से ज्यादा प्रोटीन

काफी सारे लोग अपनी जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खा लेते हैं। जो कि बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरी के रूप में जाता है और फैट की तरह स्टोर होता है। ऐसे में जरूरी है कि अपने एक्टीविटी लेवल और हेल्थ गोल्स को चेक करके ही प्रोटीन की मात्रा को डिसाइड करें।

प्रोटीन की क्वालिटी पर ध्यान दें

ऐसे प्रोटीन जो प्रोसेस्ड हैं या फिर जिनमे हाई क्वाटिंटी में सैचुरेटेड फैट है वो लो क्वालिटी प्रोटीन होते हैं। इनसे वेट कम होने की बजाय बढ़ना शुरू कर देगा। इसकी बजाय लीन प्रोटीन जैसे चिकन, फिश, दाल, टोफू को खाएं। जो प्रोटीन के साथ दूसरे न्यूट्रिशन भी दें।

प्रोटीन खाने की टाइमिंग

प्रोटीन खाने की टाइमिंग भी काफी अहम रोल निभाती है। अगर आप एक बार में ही ढेर सारा प्रोटीन खा लेते हैं, तो ये कम इफेक्टिव होगा। इसकी बजाय दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे पेट भरेगा बल्कि मसल्स को प्रोटीन देगा। जिससे मसल्स मजबूत होंगी और ग्रोथ भी होगी।

दूसरे पोषक तत्वों को इग्नोर करना

शरीर के लिए केवल प्रोटीन जरूरी नही हैं बल्कि और दूसरे न्यूट्रिएंट्स भी जरूरी है। इसलिए प्रोटीन के अलावा बाकी पोषक तत्वों को इग्नोर करना भी हेल्थ के लिए नुकसानदेह है। प्रोटीन को बैलेंस डाइट में शामिल करें।

प्रोटीन ड्रिंक से मिलेगी एक्स्ट्रा कैलोरी

प्रोटीन ड्रिंक, सप्लीमेंट्स लेना आसान है लेकिन इसके साथ एक्सट्रा कैलोरी भी शरीर में जाती है। जिससे वेट गेन हो सकता है। इसलिए घर का और नेचुरल प्रोडक्ट ही प्रोटीन सोर्स के लिए इस्तेमाल करें।