Source :- LIVE HINDUSTAN
Best and Worst drinks for kids: कई बार माता-पिता जाने-अनजाने में बच्चों के जिद्द करने पर उन्हें पीने के लिए 4 ऐसी चीजें दे देते हैं, जो उनकी सेहत को अच्छा बनाए रखने की जगह खराब करने लगती है। आइए जानते हैं 4 ऐसी खराब और अच्छी चीजों के बारे में, जो बच्चों की सेहत पर गहरा असर डालती हैं।
बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से उनकी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत पड़ती है। बावजूद इसके कई बार माता-पिता जाने-अनजाने में बच्चों के जिद्द करने पर उन्हें पीने के लिए 4 ऐसी चीजें दे देते हैं, जो उनकी सेहत को अच्छा बनाए रखने की जगह खराब करने लगती है। आइए जानते हैं 4 ऐसी खराब और अच्छी चीजों के बारे में, जो बच्चों की सेहत पर गहरा असर डालती हैं।
बच्चों की सेहत को खराब करते हैं ये 4 ड्रिंक्स
बच्चों की सेहत को बिगाड़ने वाले ड्रिंक्स में हाई शुगर और कैफीन युक्त जूस शामिल होते हैं। जो बच्चों के लिए दांतों की सड़न, मोटापा और शुगर के स्तर को बढ़ाकर डायबिटीज का कारण बन सकते हैं।
फ्लेवर्ड सोडा
फ्लेवर्ड सोडा में चीनी की मात्रा अधिक होने की वजह से, यह बच्चों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सोडा में मौजूद चीनी और एसिड, बच्चों के दांतों को खराब करके उनके लिए मोटापा, डायबिटीज, और हृदय रोग जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं।
एनर्जी ड्रिंक्स
एनर्जी ड्रिंक बच्चों की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स पेरेंट्स की सलाह के अनुसार बच्चों और किशोरों को एनर्जी ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए।
स्पोर्ट्स ड्रिंक
स्पोर्ट्स ड्रिंक में मौजूद चीनी, सोडियम, कैफीन और कृत्रिम रंग के असामान्य स्तर की वजह से बच्चों की सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। इनसे वजन बढ़ने, दांतों में सड़न, और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
फ्लेवर्ड दूध
ये बच्चों के लिए स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। इस तरह के दूध में उच्च मात्रा में चीनी और फ्लेवर मौजूद होते हैं, जो कई बार बच्चों के लिए मोटापे का कारण बनते हैं।
बच्चों की सेहत को अच्छा बनाए रखते हैं ये 4 ड्रिंक्स
पानी
पानी बच्चों के लिए एक आवश्यक पेय है। पानी बिना किसी अतिरिक्त चीनी या कैलोरी के बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा पानी पीने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं, जो जोड़ों को चिकनाई और त्वचा को नमी देते हैं।
दूध
दूध कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है जो बच्चों की हड्डियों के विकास में मदद करता है। अगर आपके बच्चे को लैक्टोज से एलर्जी है तो दूध के विकल्प में आप बादाम का दूध या फिर जई का दूध भी शामिल कर सकते हैं।
फ्रेश जूस
बिना चीनी के फलों के रस से बना जूस बच्चों की सेहत के लिए एक अच्छा विकल्प है। फलों के रस में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो बच्चों की सेहत को अच्छा और हाइड्रेटिंग बनाए रखने में मदद करते हैं।
हर्बल चाय
कैमोमाइल और पेपरमिंट जैसी हर्बल चाय अगर बिना किसी अतिरिक्त मिठास के बच्चों को गरम-गरम पीने के लिए दी जाए तो ये उनकी सेहत को फायदा पहुंचाती हैं।
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