सर्दियों में जोड़ों के दर्द और अकड़न ने कर दिया है परेशान, तो इन तरीकों से निपटें

सर्दियों में जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ जाती है। इस दिक्कत का सामना वैसे तो बढ़ती उम्र के लोग ज्यादा करते हैं, लेकिन इन दिनों कम उम्र में भी लोगों को ये समस्या हो रही है। ठंड में ये दर्द इतना परेशान करता है कि रोजाना के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। जो लोग आर्थराइटिस जैसी समस्याओं से जूझ रहे है उनमें यह समस्या और गंभीर हो जाती है। ऐसे में कुछ तरीकों से आप इस समस्या से निपट सकते हैं।

गर्म रहना है सबसे जरूरी

ठंडी हवा शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है, खासकर जोड़ों को। ऐसे में हमेशा गर्म कपड़ों की लेयरिंग करें। चाहे आप टहलने जा रहे हों या काम-काज कर रहे हों गर्म कपड़े जरूर पहवें। इसी के साथ घुटनों की समस्या से परेशान लोग गर्म पजामा या फिर गर्म ऊंचे मौजे पहनें। कुछ लोग घर में जब रहते हैं तो स्वेटर नहीं पहनते हैं। लेकिन अगर किसी को जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या है तो उन्हें हमेशा गर्म कपड़े पहनकर खुद को गर्म रखना चाहिए।

चलते रहना ही है इलाज

सर्दियों के समय अपनी रजाई से निकलना सभी के लिए कठिन होता है। लेकिन अगर आप जोड़ों के दर्द और अकड़न से बचना चाहते हैं तो आलस को छोड़ना जरूरी है। जब आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके जोड़ों और मांसपेशियों को ज्यादा स्टिफ होने से बचाते हैं। योग, तैराकी और एक्सरसाइज साइकिल बेहतरीन वर्कआउट हैं जो जोड़ों के लिए आसान और अच्छी हैं। अगर दर्द या अकड़न ज्यादा है तो थोड़े से शुरूआत करें। लेकिन हार न मानें क्योंकि जब आप नियमित तौर पर ऐसा करते हैं तभी फायदा होगा। हालांकि, कुछ मेडिकल कंडिशन में डॉक्टर चलने को मना किया जाता है।

न बढ़ने दें वजन

ठंड में आलस ज्यादा बढ़ जाता है, ऐसे में सभी अपने बिस्तर पर रजाई में बैठना पसंद करते हैं। वहीं जिनके जोड़ों में पहले से दर्द है वह भी बिस्तर में बैठकर ही खाना पसंद करते हैं। ऐसे इस बात का ध्यान रखें कि आपका वजन बिल्कुल न बढ़े, क्योंकि जरा सा बढ़ा वजन र्ददनाक जोड़ों पर ज्यादा तनाव डालता है।

पानी पीना सबसे जरूरी

ड्राई हवा के कारण आपकी स्किन और सांस के माध्यम से नमी खत्म हो सकती है। ऐसे में डिहाईड्रेशन दर्द और अकड़न को बढ़ा सकता है। इससे बचने के लिए खूब पानी पीएं। आप फलों का जूस और फ्लेवर्ड पानी को डायट में शामिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।