Source :- LIVE HINDUSTAN
Sara Tendulkar morning routine: सारा तेंदुलकर ने वॉग को दिए इंटरव्यू में बताया कि कैसे पीसीओएस की वजह से वो फेस पर एक्ने की समस्या से जूझने लगी थीं। वहीं बैलेंस डाइट और वर्कआउट की वजह से वो अब पीसीओएस से फ्री हैं और मॉर्निंग की शुरुआत कुछ ऐसे करती हैं।
सारा तेंदुलकर की खूबसूरती के लोग फैंस है। सोशल मीडिया की हर फोटो में उनकी फ्लॉलेस और ग्लोइंग स्किन पर फैंस अट्रैक्ट हो जाते हैं। लेकिन बाकी लड़कियों की तरह सारा भी टीनएज में पीसीओएस जैसी समस्या से जूझ चुकी हैं। वॉग को दिए इंटरव्यू में उन्होने बताया कि कैसे वो अपने चेहरे के एक्ने और मार्क्स को छिपाने के मेकअप करती थीं और साथ ही इन्हें खत्म करने के अलग-अलग तरीके अपनाती थीं। लेकिन सही डाइट और एक्सरसाइज की मदद से वो पीसीओएस जैसी समस्या से छुटकारा पा चुकी हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग और वेट ट्रेनिंग ने की मदद
PCOS की प्रॉब्लम में शरीर में एंड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है। जिसकी वजह से हेयर ग्रोथ, एक्ने, ऑयली स्किन के साथ ही वेट गेन भी जल्दी होने लगता है। इन सारी समस्या से निपटने में सारा तेंदूलकर की मदद की इंटरमिटेंट फास्टिंग और वेट ट्रेनिंग ने। इसके साथ ही प्रोटीन का बैलेंस भी डाइट में जरूरी है। जिससे वेट लॉस के साथ ही मसल्स बनी रहे और आसानी से हार्मोन बैलेंस हो।
सारा तेंदुलकर का मॉर्निंग रूटीन
सारा तेंदुलकर बताती हैं कि वो अपने दिन की शुरुआत पानी के साथ करती हैं। इसके साथ ही नट्स लेती हैं और एक कप ब्लैक कॉफी पीती हैं। सारा ब्लैक कॉफी पीने के साथ ही वर्कआउट शुरू करती हैं।
मॉर्निंग में ब्लैक कॉफी पीने से क्या होता है
मॉर्निंग रूटीन में ब्लैक कॉफी शामिल करने से मेंटली अलर्ट करने में मदद करता है। सुबह की आलस दूर करने के लिए कॉफी अच्छा सोर्स है। इसमे मौजूद कैफीन ब्रेन में सेंट्रल नर्वस सिस्टम को स्टिमुलेट करता है। और साथ ही डोपामाइन और नोरापिनाफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीर को रिलीज करने में मदद करता है। जिससे माइंड एक्टिव और अलर्ट हो जाता है।
फिजिकल एक्टिव रहने में मदद
कैफीन ब्लड में एड्रेनलाइन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे फिजिकल परफॉर्मेंस को बढ़ाने में मदद मिलती है। ज्यादा फिजिकल एक्टीविटी करने वालों के लिए ब्लैक कॉफी बूस्टर का काम करती है।
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