सालों से पेट में जमा गंदगी मिनटों में होगी साफ, अपनाएं बाबा रामदेव के 5 टिप्स

Baba Ramdev Tips for Clean Stomach: आज के समय में खान-पान और लाइफस्टाइल पूरी तरह बदल चुकी है. लोग जमकर जंक फूड्स खा रहे हैं और रातभर जागते रहते हैं. इसका सीधा असर सेहत पर पड़ रहा है और पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. अधिकतर लोगों की शिकायत रहती है कि उनका पेट साफ नहीं हो रहा है. डॉक्टर्स पेट साफ न होने की परेशानी को कब्ज मानते हैं. कब्ज से छुटकारा पाना आसान नहीं होता है, क्योंकि यह परेशानी गलत खान-पान से होती है. ऐसे में योग गुरु बाबा रामदेव के बताए कुछ टिप्स अपनाएंगे, तो कब्ज से काफी हद तक राहत मिल सकती है.

बाबा रामदेव ने एक योग शिविर में बताया कि पेट साफ न होना पाचन से जुड़ी समस्या है. जब आपका शरीर खाने को ठीक से पचा नहीं पाता है, तब पेट साफ न होने की समस्या पैदा हो जाती है. आजकल की मॉडर्न लाइफस्टाइल और खान-पान से लोगों को पेट की दिक्कतें बढ़ गई हैं. योग गुरु ने बताया कि आज के जमाने में अधिकतर लोग गैस, अपच और कब्ज से जूझ रहे हैं और इसकी सबसे बड़ी वजह जल्दी-जल्दी खाना निगलना है. 99 पर्सेंट लोग तेजी से खाना निगल लेते हैं और उसे अच्छी तरह नहीं चबाते हैं. इससे पेट में जाकर खाना ठीक से पच नहीं पाता है और कब्ज हो जाती है. इससे बचने के लिए खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं. खाना खाने में 15 मिनट का समय लें और एक-एक टुकड़े को अच्छी तरह चबाकर खाएं.

बाबा रामदेव के अनुसार अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो सुबह उठकर एक गिलास पानी पिएं. फिर फ्रेश होने के बाद कुछ देर वॉक करें. इसके बाद कपालभाति का अभ्यास करें. इससे पेट अच्छी तरह साफ हो जाएगा और कब्ज से राहत मिल जाएगी. इसके अलावा हल्का खाना खाएं और एक बार में पूरा खाना खाने के बजाय छोटे-छोटी मील लें. सुबह अच्छा नाश्ता करें और खूब फल-सब्जियों का सेवन करें. अगर दिन में 3 बार भूख लगती है, तो इसका मतलब है कि आपका पेट साफ है.

कब्ज से परेशान लोगों को खान-पान में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए. बाबा रामदेव ने बताया कि पेट साफ करने के लिए ऐसा खाना खाएं, जिसमें तेल कम से कम हो. खाने में हरी सब्जियों का इस्तेमाल ज्यादा करें. अगर कब्ज ज्यादा हो रही है और खाना ठीक तरीके से नहीं पच रहा है, तो अमरूद खाएं. सेब खाने से भी पेट साफ करने में मदद मिल सकती है. जिन लोगों का पेट सही है उन्हें भी अमरूद और सेब का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा जंक फूड्स से दूरी बनानी चाहिए. पानी भरपूर मात्रा में पिएं, ताकि पेट साफ करने में मदद मिल सके.