Source :- LIVE HINDUSTAN
Morning Routine For Thyroid: थायराइड की समस्या होने पर मॉर्निंग रूटीन का खास रोल होता है क्योंकि दवाएं भी सुबह खाली पेट खानी होती है। ऐसे में सुबह के समय इन गलतियों को भूलकर भी ना दोहराएं। नहीं तो दवा का असर भी धीमा हो जाएगा।
थायराइड की प्रॉब्लम हार्मोंस के इंबैलेंस की वजह से पैदा होती है। दरअसल, एंडोक्राइन ग्लैंड के डिस्टर्ब होने की वजह से हाइपरथायराइड या हाइपोथायराइड की समस्या होने लगती है। थायराइड होने पर मॉर्निंग रूटीन का खास रोल होता है क्योंकि हार्मोंस रेगुलट करने वाली दवा को सुबह खाली पेट खाना होता है। ऐसे में दवा खाने के साथ अगर आप मॉर्निंग में इन गलतियों को दोहराते हैं तो थायराइड ठीक होने चांस कम हो जाते हैं। तो अगर आप थायराइड ग्लैंड को रेगुलेट करना चाहते हैं जान लें मॉर्निंग में किन गलतियों को ना करें और क्या है सही मॉर्निंग रूटीन।
दवा खाने के फौरन बाद ना पिएं चाय
थायराइड की मेडिसिन खाली पेट लेनी होती है। आमतौर पर लोग गलती करते हैं कि दवा खाने के कुछ ही देर बाद चाय या कॉफी पी लेते हैं। कैफीन दवा को इंटरप्ट कर सकता है। हमेशा दवा खाने के करीब एक घंटे पहले या बाद में चाय या कॉफी पीनी चाहिए।
थायराइड की दवा के बाद ना खाएं सप्लीमेंट्स
थायराइड की दवा के साथ तो किसी और दवा को नहीं खाना चाहिए। वहीं जब भी कोई सप्लीमेंट्स लेना हो तो उसे थायराइड की दवा के करीब 4 घंटे बाद ही लेनी चाहिए।
हेल्दी फैट से करें दिन की शुरुआत
काफी सारे लोग फ्रूट या प्रोटीन खाकर दिन शुरू करते हैं। लेकिन थायराइड में आराम चाहिए तो हमेशा मॉर्निंग में हेल्दी फैट जैसे घी या नट्स के साथ शुरू करें और साथ में एक से दो ब्राजील नट खाएं।
विटामिन डी है जरूरी
सुबह के समय 15 मिनट धूप में जाएं,जिससे शरीर को विटामिन डी मिल सके। थायराइड फंक्शन को रेगुलेट करने के लिए विटामिन डी की कमी दूर करना जरूरी है।
बूस्ट मेटाबॉलिज्म
स्लो चुके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए वर्कआउट और एक्सरसाइज करें। साथ ही डिनर और मॉर्निग ब्रेकफास्ट के बीच 11 घंटे का गैप रखें। जिससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट होने का मौका मिले।
SOURCE : LIVE HINDUSTAN
