सुबह ब्रेकफास्ट करने से पहले या बाद में करना चाहिए ब्रश? इस गलती से बहुत जल्दी

सुबह उठकर ब्रश करना हमारी रोजमर्रा की आदतों में शामिल है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ब्रश करने का सही समय क्या होना चाहिए? अधिकतर लोग इस बात को लेकर भ्रम में रहते हैं कि ब्रश नाश्ते से पहले करना चाहिए या बाद में. वास्ताव में यह एक बहुत ही अहम विषय है, क्योंकि मुंह की साफ-सफाई न सिर्फ दांतों के लिए, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होती है. दांतों में जमा गंदगी, बैक्टीरिया और प्लाक न केवल मुंह की समस्याएं पैदा करते हैं, बल्कि यह शरीर के दूसरे हिस्सों को भी प्रभावित कर सकते हैं. इसलिए सही समय पर ब्रश करना बेहद जरूरी है.

Telegraph.co.uk में छपी रिपोर्ट में डेंटिस्ट डॉ. शादी मनौचेरी के अनुसार, सुबह उठते ही सबसे पहले ब्रश करना सबसे अच्छा तरीका है. रातभर जब हम सोते हैं, तो हमारे मुंह में लार का प्रवाह कम हो जाता है जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं. यही बैक्टीरिया सुबह-सुबह मुंह की दुर्गंध और प्लाक का कारण बनते हैं. अगर बिना ब्रश किए आप सीधे नाश्ता कर लेते हैं, तो यह बैक्टीरिया सीधे पेट में चले जाते हैं जो लंबे समय में पाचन से लेकर अन्य शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं. साथ ही, सुबह ब्रश करने से टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड दांतों पर एक सुरक्षात्मक परत बना देता है जो भोजन में मौजूद एसिड से दांतों को बचाता है.

कई लोग मानते हैं कि नाश्ते के बाद ब्रश करना ज्यादा जरूरी है ताकि भोजन के बाद दांतों में फंसी गंदगी निकल जाए. लेकिन यहां एक बात ध्यान देने योग्य है कि नाश्ते के तुरंत बाद ब्रश करना दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है. खासकर अगर आपने नाश्ते में कोई अम्लीय पदार्थ जैसे संतरे का रस, नींबू पानी, या टमाटर आदि खाया हो, तो यह दांतों की बाहरी परत को अस्थायी रूप से कमजोर कर देता है. ऐसे में अगर आप तुरंत ब्रश करते हैं, तो ब्रशिंग की घर्षण शक्ति इनेमल को धीरे-धीरे घिस सकती है. इसलिए यदि आप नाश्ते के बाद ब्रश करना ही चाहते हैं, तो कम से कम 30 मिनट का अंतर जरूर रखें.

अगर बात करें ब्रश करने की तकनीक की तो, आपको दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए – सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले. ब्रश हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल वाला होना चाहिए और कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए. गोलाकार गति में ब्रश करना सबसे उपयुक्त माना जाता है जिससे मसूड़ों को नुकसान भी नहीं होता और प्लाक भी साफ हो जाता है. साथ ही, जीभ की सफाई को नजरअंदाज न करें क्योंकि वहां भी बैक्टीरिया पनपते हैं.

अंततः यह कहना गलत नहीं होगा कि दांतों की सफाई केवल एक सौंदर्य विषय नहीं, बल्कि स्वास्थ्य की बुनियाद है. सही समय पर और सही तरीके से ब्रश करना आपको न केवल दांतों की बीमारियों से बचाएगा, बल्कि आपकी समग्र सेहत को भी बेहतर बनाएगा. इसलिए अगली बार जब आप ब्रश करने जाएं, तो यह जरूर याद रखें कि समय और तरीका दोनों ही महत्वपूर्ण हैं.