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एक्ट्रेस मनीषा कोइराला 56 साल की हो चुकी हैं लेकिन आज भी वह फिट और हेल्दी हैं। कैंसर को मात दे चुकी एक्ट्रेस अब फिटनेस के लिए रोजाना कई चीजें करती हैं। चलिए उनके फिटनेस रूटीन के बारे में आपको बताते हैं।
एक्ट्रेस मनीषा कोइराला 56 साल की हो चुकी हैं लेकिन आज भी वह फिटनेस के मामले में यंग एक्ट्रेसेस को सीधी टक्कर दे सकती हैं। कैंसर को मात दे चुकी मनीषा खुद को फिट रखने के लिए हर दिन एक्सरसाइज और सही डाइट चुनती हैं। उनका मानना है कि अगर आपको लंबे समय तक जीना है, तो फिटनेस के लिए खुद को प्रेरित करना होगा। इस उम्र में अक्सर लोग थकान, कमजोरी महसूस करने लगते हैं लेकिन मनीषा लगातार एक्टिव रहती हैं। चलिए आपको उनके फिटनेस रूटीन के बारे में पूरी जानकारी देते हैं।
फिटनेस के लिए करती हैं मोबिलिटी और स्ट्रेचिंग
मनीषा कोइराला शरीर में लचीलापन बनाए रखने और जोड़ों की अच्छी सेहत के लिए मोबिलिटी और स्ट्रेचिंग रोजाना करती हैं। मोबिलिटी एक्सरसाइज जोड़ों की मूवमेंट और उनकी रेंज बेहतर करने में मदद करती हैं। इससे शरीर को आसानी से मोड़ने, झुकने और घूमने में मदद मिलती है। तो वही स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने और जकड़न कम करने में मदद करती है। मनीषा मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करती हैं।
योगा और ध्यान भी करती हैं
मनीषा मन को सुकून और खुश रखने के लिए हर दिन करीब 40 मिनट तक योगा करती हैं। योगा के साथ वह मेडिटेशन भी करती हैं, जिससे फोकस बनाने में हेल्प मिलती है। योग करने से शरीर में लचीलापन आता है और मजबूती भी।
वॉक और साइकिलिंग करना है पसंद
मनीषा कोइराला को बाहर की खुली हवा में भी वॉक करना या फिर साइकिल चलाना काफी पसंद है। जब भी समय मिलता है वह वॉकिंग या साइकिलिंग के लिए बाहर निकल जाती हैं। इन दोनों चीजों से शरीर एक्टिव बना रहता है और फिट भी।
वेजिटेरियन फूड खाती हैं मनीषा
मनीषा कोइराला शाकाहारी खाना खाती हैं और उसमें वह प्रोटीन, फाइबर युक्त बैलेंस डाइट लेती हैं। उनका मानना है कि हर उम्र के साथ आपका शरीर बदलता है, तो किसी भी कठिन डाइट को फॉलो करने के बजाय सिंपल खाना खाओ लेकिन अच्छा खाओ। वह सुबह गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करती हैं और नाश्ते में फल, स्प्राउट्स खाती हैं। इसके बाद दिन में घर का बना सादा खाना और स्नैक्स में ड्राई फ्रूट्स लेती हैं। डिनर मनीषा थोड़ा जल्दी करती हैं और यह काफी हल्का होता है। दिनभर में वह खूब सारा पानी पीती हैं और साथ ही सब्जियों का जूस भी पीती हैं।
ये 2 चीजों से बनाई दूरी
मनीषा डेयरी प्रोडक्ट्स कम लेती हैं, जिसमें खासतौर पर दूध और वह ग्लूटेन फ्री चीजें खाती हैं। उनका कहना है कि हमारे शरीर में एल्कलाइन की ज्यादा जरूरत होती है और इस वजह से उन्होंने घर पर एल्कलाइन वॉटर की मशीन भी रखी है। वह इसी का पानी पीती हैं।
6-7 घंटे की नींद
मनीषा ने कहा कि वह करीब 6-7 घंटे की नींद लेती हैं, इससे उनका दिमाग सही काम करता है और शरीर भी एक्टिव रहता है। वह अब हेल्दी रहने में विश्वास करनी लगी हैं। उनका कहना है कि काम और जिम्मेदारियों को आप बाद में निभा सकते हैं लेकिन सबसे जरूरी स्वास्थ्य हैं। अगर आप स्वस्थ नहीं रहेंगे तो बाकि चीजें कैसे करेंगे।
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