Source :- LIVE HINDUSTAN
पीएम मोद ी 76 साल क े ह ो गए हैं, लेकिन उनक ी फिटनेस देखकर कोई भ ी उनक ी उम्र क ा अंदाज ा नही ं लग ा सकता । लोग अक्सर हैरान ह ो कर पूछत े है ं क ि भल ा इसक ा राज क्य ा है । त ो चलिए आज पीएम क े रूटीन स े जुड़ ी ऐस ी 5 आदतो ं क े बार े मे ं जानत े हैं।
प्रधानमंत्र ी नरेंद्र मोद ी आज पूर े 76 साल क े ह ो गए हैं । इस उम्र मे ं भ ी उनक ी कमाल क ी फिटनेस और एनर्ज ी हर किस ी क ो हैरान कर देत ी है । देश-विदेश क े दौरे, एक क े बाद एक मीटिंग्स, रैलिया ं और संबोधन, पीएम क ा रूटीन काफ ी बिज ी होत ा है । लेकिन इसक े बावजूद भ ी व ो अपन ी फिटनेस क े लिए थोड़ ा टाइम जरूर निकाल लेत े हैं । यह ी वजह ह ै क ि जहा ं 76 क ी उम्र मे ं बहुत स े ठीक स े चल भ ी नही ं पाते, वहा ं पीएम मोद ी क ी फिटनेस और एनर्ज ी यंग लोगो ं क ो भ ी प्रभावित करत ी है । योग प्राणायाम स े ल े कर डाइट तक, पीएम मोद ी क ी फिटनेस क े पीछ े उनक े सालो ं क ा डिसिप्लिन जिम्मेदार है । त ो चलिए जानत े है ं उनक ी ऐस ी ह ी कुछ आदतो ं क े बार े मे ं जिन्हे ं आप भ ी अपन े जीवन क ा हिस्स ा बन ा सकत े हैं।
रोजान ा सुबह करत े है ं योग
प्रधानमंत्र ी नरेंद्र मोद ी कई बार योग क े बार े मे ं बात करत े नजर आत े हैं । दरअसल योग खुद उनक े डेल ी रूटीन क ा अहम हिस्स ा है । साल 2018 मे ं विराट कोहल ी क े फिटनेस चैलेंज क ो एक्सेप्ट करत े हुए उन्होंन े एक पोस्ट साझ ा क ी थी, जिसमे ं उनक े मॉर्निंग रूटीन क ी झलक देखन े क ो मिल ी थी । इसमे ं प्रधानमंत्र ी ज ी योग, वॉक और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करत े हुए नजर आए थे । साथ ह ी उन्होंन े बाक ी लोगो ं स े भ ी दिन मे ं कुछ समय निकालकर अपन ी फिटनेस पर ध्यान देन े क ी अपील क ी थी।
वॉक क े जरिए खुद क ो रखत े है ं एक्टिव
पीएम मोद ी दिनभर खुद क ो ज्याद ा स े ज्याद ा एक्टिव रखत े हैं । सुबह योग क े साथ व ो वॉक भ ी करत े हैं । एक इंस्टाग्राम पोस्ट क े जरिए उन्होंन े पंचतत्व ( पृथ्वी, जल, वायु, आकाश और अग्नि ) स े प्रेरित ट्रैक पर वॉक करत े हुए अपन ा एक्सपीरियंस साझ ा किय ा था । इसक े अलाव ा दिनभर भ ी व ो काफ ी वॉक करत े हैं, जिसस े उनक ा शरीर एक्टिव रहत ा है । उनक ी य े आदत बतात ी ह ै क ि फिट रहन े क े लिए जिम जान ा ह ी जरूर ी नही ं है, सिंपल स े मूवमेंट शामिल कर क े भ ी फिट रह ा ज ा सकत ा है।
50-55 सालो ं स े कर रह े है ं फास्टिंग
लेक्स फ्रिडमैन क े साथ हुए पॉडकास्ट मे ं पीएम मोद ी न े बताय ा थ ा क ि व ो पिछल े 50-55 सालो ं स े फास्टिंग यान ी उपवास करत े हुए आ रह े हैं । व ो चतुर्मास ( जून स े नवंबर ) क े बीच दिन मे ं एक बार खान ा खात े हैं, त ो वही ं नवरात्र ि मे ं सिर्फ पान ी पीन ा य ा एक बार फलाहार करत े हैं । कई स्टडीज बतात ी है ं क ि फास्टिंग शरीर क े लिए काफ ी फायदेमंद होत ी है । इसस े गट हेल्थ अच्छ ी होत ी है, पाचन बेहतर होत ा ह ै और बॉड ी क ो खुद क ो रीसेट करन े क ा टाइम मिल जात ा है।
हल्क ा और घर क ा बन ा हुआ भोजन करत े है ं
प्रधानमंत्र ी मोद ी घर क ा बन ा हुआ सिंपल-साद ा शाकाहार ी खान ा पसंद करत े हैं । अपन े कई इंटरव्यूज मे ं उन्होंन े बताय ा ह ै क ि उन्हे ं खिचड़ी, दाल-चावल, पोह ा और गुजरात ी खान े क ा शौक है । इसक े साथ ह ी व ो मोरिंगा, स ी बकथॉर्न और मखान ा जैस े सुपरफूड्स भ ी अपन ी डाइट मे ं शामिल करत े हैं । उन्होंन े कई बार लोगो ं स े भ ी य े चीजे ं अपन ी डाइट मे ं शामिल करन े क ी सलाह द ी है।
ध्यान और प्रणायाम स े मेंटल हेल्थ रहत ी ह ै बेहतर
योग क े साथ-साथ पीएम मोद ी अपन े मॉर्निंग रूटीन मे ं ध्यान और प्रणायाम क ो भ ी शामिल करत े हैं । इसस े न ा सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्क ि मेंटल हेल्थ भ ी बेहतर रहत ी है । आजकल मानसिक तनाव लोगो ं क े लिए सबस े बड़ ी समस्य ा बन चुक ा है । ऐस े मे ं आप भ ी प्रधानमंत्र ी मोद ी क ी तरह सुबह मेडिटेशन और प्राणायाम कर सकत े हैं।
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