Source :- NEWS18
काफी लोग रात में 7-8 घंटे सोकर उठने के बाद भी सुबह थके-थके और सुस्त नजर आते हैं. सारा दिन आलस सा महसूस होता है. इसकी कई वजहें हो सकती हैं, लेकिन एक सबसे बड़ी वजह है आपका खानपान. आप दिन भर जो भी खाते हैं, उसमें यदि पोषक तत्वों की कमी होगी तो आपको सारा दिन थकान महसूस हो सकती है. नींद में कमी के साथ ही न्यूट्रिएंट्स की कमी के कारण भी आलस, सुस्ती, थकान महसूस होती है. यदि आप चाहते हैं सुबह उठने के बाद थकान को दूर करना, तो आप न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के बताए इन 3 फूड्स का सेवन करना शुरू कर दें.
फूड्स जो सुबह की सुस्ती को करेंगे दूर
मधुमक्खी पराग (Bee Pollen)- न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, मधुमक्खी पराग एक नेचुरल ऊर्जा बूस्टर है. इसमें बी विटामिन, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मौजूद होते हैं. मधुमक्खी का पराग कोशिकीय थकान से लड़ने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है.
कैसे करें इस्तेमाल
-अपने स्मूदी या दही में रोजाना एक छोटा चम्मच मिलाकर खाएं.कुछ ही दिनों में शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा.
ब्लूबेरी- मस्तिष्क और मेटाबॉलिज्म सपोर्ट करता है ब्लूबेरी. इसमें एंथोसायनिन (शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट) भरपूर होता है. ब्लूबेरी सूजन को कम करती है. ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है. आपके मेटाबॉलिज्म को ऊर्जा देती है.
कैसे करें इस्तेमाल
– नाश्ते या स्मूदी में मिलाने के लिए एकदम सही है ब्लूबेरी. इसका जूस पिएं या फिर साबुत खाएं.
केला- एक बेहतरीन फल जो तुरंत शरीर को रीचार्ज कर देता है. भरपूर एनर्जी देता है. इसमें नेचुरल शुगर होने के साथ पोटैशियम और मैग्नीशियम भी भरपूर होते हैं, जो इंस्टेंट एनर्जी देते हैं. मांसपेशियों की रिकवरी के लिए बेहतरीन है.
कैसे करें इस्तेमाल
-सुबह में एक्सरसाइज करने से पहले या नाश्ते के साथ खाने के लिए बेस्ट फल है.
सुबह उठकर चाय या कॉफी पीने की जगह आप इन फूड्स को खाएं, ताकि आप सुस्ती, थकान ना महसूस करें और शरीर एनर्जी से भरपूर रहे. आप सुबह स्वाभाविक रूप से रिचार्ज खुद को कर सकें.
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