Source :- LIVE HINDUSTAN
हर फल एक जैसा नहीं होता। कुछ फलों में विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्वों की मात्रा काफी ज्यादा होती है। ऐसे ही 5 सबसे हेल्दी फलों की लिस्ट डॉ शालिनी ने शेयर की है। इस लिस्ट में नंबर 1 पर है, देसी सुपरफूड जो लगभग हर बीमारी में फायदा करता है।
हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट में फलों को शामिल करना बहुत जरूरी है। लेकिन क्या सभी फल एक जैसे होते हैं? जाहिर है नहीं, कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा बाकी फलों से ज्यादा होती है। आमतौर पर हम सेब, केले जैसे फलों को ज्यादा हेल्दी समझकर खाते हैं, लेकिन सच कहें तो इनसे भी ज्यादा फायदेमंद फल मौजूद हैं। डॉ शालिनी सिंह सालुंके ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए ऐसे ही 5 फलों की लिस्ट साझा की है, जिन्हें दुनिया के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है। डॉक्टर कहती हैं कि कई रिसर्च के बाद सामने आया है कि ये फल सबसे ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर हैं। ये सेहत बनाते हैं, लंबी उम्र तक जवां रखते हैं और शरीर के सभी अंग ठीक से काम करें, ये सुनिश्चित करते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वो 5 फल।
ये हैं दुनिया के 5 सबसे हेल्दी फल
नंबर 5- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अनार
इस लिस्ट में नंबर 5 पर डॉ शालिनी अनार को रखती हैं। डॉक्टर कहती हैं कि अनार में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। खासकर हार्ट हेल्थ के लिए अनार काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। ये विटामिन सी और फाइबर का भी अच्छा सोर्स है और शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है। साथ ही स्किन को लंबे समय तक ग्लोइंग और जवां बनाए रखने में भी काफी इफेक्टिव है।
नंबर 4- विटामिन सी से भरपूर है कीवी
सबसे हेल्दी फलों की लिस्ट में चौथे नंबर पर कीवी आता है। डॉक्टर बताती हैं कि कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही इसमें फाइबर, पोटैशियम और विटामिन ई भी मौजूद होते हैं। नियमित रूप से कीवी को अपनी डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है, बेहतर पाचन में मदद मिलती है और साथ ही स्किन हेल्थ के लिए भी ये काफी फायदेमंद है।
नंबर 3- हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स एवोकाडो
एवोकाडो को डॉ शालिनी हेल्दी फैट और फाइबर का बेहतरीन कॉम्बो बताती हैं। एवोकाडो में हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन ई और फोलेट जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने और ओवरऑल हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद फ्रूट माना जाता है।
नंबर 2- जामुन है एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस
लिस्ट में दूसरे नंबर पर है जामुन, जिसे डॉक्टर एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस बताती हैं। जामुन में फाइबर भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है, जो पाचन को बेहतरीन बनाने के साथ साथ शुगर मैनेजमेंट में भी काफी मदद करता है। डॉ शालिनी इस देसी फल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने की सलाह देती हैं।
नंबर 1- आंवला हैं फलों में सबसे हेल्दी
सबसे हेल्दी फलों की लिस्ट का टॉपर है, आंवला। डॉक्टर बताती हैं कि ये विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स है। ये इम्यूनिटी, हार्ट हेल्थ, गट हेल्थ और स्किन हेल्थ, सभी के लिए काफी अच्छा होता है। ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में भी मदद करता है।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसे किसी भी तरह से पेशेवर मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या मेडिकल कंडीशन से जुड़े सवालों के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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