Source :- LIVE HINDUSTAN
राजकुमार राव न े सिर्फ 1 महीन े मे ं अपन ा 10 किल ो वजन कम किय ा था । इस बॉड ी ट्रांसफॉर्मेशन न े हर किस ी क ो हैरान कर दिय ा था । त ो चलिए आज जानत े है ं क ि एक्टर न े य े बॉड ी ट्रांसफॉर्मेशन आखिर कैस े किय ा था।
बॉलीवुड सिलेब्रिटीज क ो आपन े कमाल क े बॉड ी ट्रांसफॉर्मेशन करत े हुए त ो देख ा ह ी होगा । अपन े किरदार क ो पूर ी शिद्दत क े साथ निभान े क े लिए एक्टर्स कोई कम ी नही ं छोड़ते । इन्ही ं एक्टर्स क ी लिस्ट मे ं राजकुमार राव क ा नाम भ ी शामिल है । राजकुमार राव अपन ी जबरदस्त एक्टिंग क े लिए त ो जान े ह ी जात े हैं, लेकिन अपन े किरदार क ो निभान े क ी डेडिकेशन भ ी उनमे ं कमाल है । एक बार एक मूव ी प्रॉजेक्ट क े लिए उन्होंन े सिर्फ 1 महीन े मे ं अपन ा 10 किल ो वजन कम किय ा था । य े सुनन े मे ं वाकई हैरान करत ा ह ै क्योंक ि दस किल ो घटान े मे ं लोगो ं क ो महीनो ं लग जात े हैं । वही ं राजकुमार राव मे ं सिर्फ 1 महीन े मे ं ह ी य े कर दिखाया । आइए जानत े है ं कैसे-
सिर्फ 1 महीन े मे ं कम किय ा थ ा 10 किल ो वजन
साल 2017 मे ं राजकुमार राव न े एक वेब सीरीज ( बोस: डेड/अलाइव ) क े लिए लगभग 13 किल ो वजन बढ़िया । इस वेब सीरीज मे ं राव फ्रीडम फाइटर सुभाष चंद्र बोस क ा मुख्य किरदार निभ ा रह े थे, जिसमे ं पूर ी तरह फिट बैठन े क े लिए उन्होंन े अपन ा वजन बढ़ाय ा था । लेकिन इसक े तुरंत बाद साल 2018 मे ं रिलीज हुई फिल्म फन्न े खान क े लिए उन्होंन े सिर्फ 1 महीन े मे ं अपन ा 10 किल ो वजन कम कर क े जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन किय ा था।
एक्टर न े कैस े किय ा य े जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन?
साल 2017 मे ं मीडिय ा स े बातचीत क े दौरान राजकुमार राव न े अपन े वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन क े बार े मे ं भ ी खुलकर बातचीत की । उनक ा कहन ा थ ा क ि व ो हमेश ा स े जानत े थ े क ि वेब सीरीज क े बाद उन्हे ं अपन ा वजन घटान ा पड़ेगा । इसक े लिए उन्होंन े सुबह क ा नाश्त ा और लंच करन ा पूर ी तरह स े बंद कर दिय ा था । व ो सिर्फ 1 टाइम खान ा खात े थे, व ो भ ी सिर्फ रात में । उनक ी य े मील प्रोटीन स े भरपूर होत ी थी । राव बतात े है ं क ि व ो पूर े दिन काम मे ं काफ ी व्यस्त रहत े थ े इसलिए उन्हे ं भूख क ा अहसास उतन ा नही ं होत ा था।
डाइट क े साथ वर्कआउट भ ी ह ै अहम
वेट लॉस क े लिए सिर्फ डाइट काफ ी नहीं, बल्क ि वर्कआउट भ ी अहम होत ा है । अपन े ट्रांसफॉर्मेशन क े बार े मे ं बात करत े हुए राजकुमार राव बतात े है ं क ि व ो हर दिन लगभग तीन घंट े कार्डिय ो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भ ी करत े हैं । उनक े इस ी डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल न े उनक ी वेट लॉस मे ं काफ ी मदद क ी थी।
क्य ा हर किस ी क ो फॉल ो करन ी चाहिए य े डाइट?
राजकुमार राव क ा 1 महीन े मे ं 10 किल ो वजन कम करन ा भल े ह ी हैरान करन े वाल ा हो, लेकिन इसक ा मतलब य े नही ं ह ै क ि हर किस ी क ो एक्टर क ी तरह क्विक वेट लॉस करन े क ी कोशिश करन ी चाहिए । हेल्थ एक्सपर्ट्स क े मुताबिक बहुत तेज ी स े वजन कम करन े क ी कोशिश करन े पर शरीर क ो जरूर ी पोषक तत्व पर्याप्त मात्र ा मे ं न ा मिलन े क ा खतर ा रहत ा है । इसस े शरीर मे ं कमजोरी, चक्कर आना, ल ो बीप ी और मसल लॉस जैस ी परेशानिया ं ह ो सकत ी हैं।
वेट लॉस क े लिए अपनाए ं सेफ तरीका
वजन कम करन े क े लिए भूख े रहन ा सह ी नही ं है, बल्क ि डाइट और वर्कआउट क ा सह ी बैलेंस बनाए रखन ा जरूर ी है । इसक े लिए डाइट मे ं पर्याप्त मात्र ा मे ं प्रोटीन शामिल करें । बाहर क ा जंक और प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें । पर्याप्त मात्र ा मे ं पान ी पीएं, सह ी नींद ले ं और स्ट्रेस स े दूर ी बनाएं । रोजान ा कुछ टाइम वर्कआउट य ा किस ी भ ी तरह क ी फिजिकल एक्टिविट ी क े लिए निकालें।
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