गर्मियों में बाहर से आने के बाद भूलकर भी ना करें ये 5 काम, सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर!

गर्मी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है। अप्रैल के महीने में ही मई-जून जैसे हालात हो गए हैं। बढ़े हुए तापमान और बाहर चलने वाली गर्म हवाओं ने जीना मुश्किल कर दिया है। गर्मी के मौसम की तपती दोपहर में बाहर का सफर करना अपने आप में एक चुनौती है। ऐसे में धूप से थक हार कर जब हम वापस घर आते हैं, तो यही लगता है कि जल्दी से ठंडा पानी पीने को मिल जाए और ठंडी-ठंडी हवा शरीर को लग जाए। लेकिन क्या आप जानते हैं की धूप से आने के बाद ये ठंडी-ठंडी चीजें, आपको तुरंत राहत तो दे देती हैं, लेकिन साथ-साथ आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकती है। इसलिए गर्मी के मौसम में धूप से लौटने के बाद तुरंत कुछ चीजें करने से परहेज करना चाहिए। चलिए जानते हैं आज इन्हीं के बारे में।

धूप से आते ही ना पीएं ठंडा पानी

गर्मी के मौसम में तपती धूप से गला सूखने लगता है, ऐसे में ठंडा पानी अमृत के समान स्वादिष्ट लगता है। लेकिन धूप से आने के तुरंत बाद फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। ये स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। धूप से वापस आकर ठंडा पानी पीने से गले में खराश, सर्दी-जुकाम और पेट दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि धूप से लौट के बाद अगर बहुत तेज प्यास लगी है तो नॉर्मल पानी पिएं, इसके बाद ही ठंडा पानी पीएं।

धूप से लौटने के बाद तुरंत ना बैठे एसी या कूलर के सामने

इस तपती गर्मी में एसी और कूलर की ठंडी हवा ही राहत देती है। लेकिन तेज धूप से लौट के बाद तुरंत एसी या कूलर के सामने बैठने से गर्मी से तो राहत मिल जाएगी पर यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल जब पसीने से भरे शरीर में अचानक ठंडी हवा लगती है तो इससे मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है और साथ ही सर्दी-जुकाम की भी समस्या हो सकती है। इसलिए धूप से लौटने के बाद कुछ समय कमरे के सामान्य तापमान में बैठें, फिर कूलर या एसी ऑन करें।

धूप से लौटने के बाद तुरंत बदले पसीने वाले कपड़े

कुछ लोगों की आदत होती है कि वो धूप से लौट कर घर आते हैं तो अपने पसीने से भीगे कपड़ों को बदलते नहीं, और पंखे या कूलर के सामने बैठकर उन्हें ऐसे ही सुखा लेते हैं। अगर आपकी भी यह आदत है तो इसे बदल लें। दरअसल गर्मी के मौसम में पसीने वाले कपड़ों में देर तक रहने से बैक्टीरियल इन्फेक्शन और स्किन रैशेज हो सकते हैं। इसलिए घर आते ही सबसे पहले पसीने वाले कपड़े को बदलकर, साफ और सूखे कपड़े पहनें।

धूप से लौट कर तुरंत नहाना है नुकसानदायक

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे जब धूप से लौट कर घर आते हैं तो गर्मी से राहत पाने के लिए तुरंत नहाने लग जाते हैं। अगर आपकी भी ऐसी आदत है तो इसे बदल लें। दरअसल धूप में रहने से शरीर गर्म हो जाता है। ऐसे में तुरंत ठंडे पानी से नहाना शरीर के तापमान में असंतुलन ला सकता है, जिससे सिर दर्द या शरीर में अकड़न महसूस हो सकती है। इसलिए धूप से लौटने के बाद थोड़ी देर रेस्ट करने के बाद ही नहाने के लिए जाएं।

ना खाएं ठंडा खाना

जिस तरह धूप से लौटने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना अवॉइड करना चाहिए, ठीक उसी प्रकार गर्मी के मौसम में धूप से लौटने के बाद ठंडा खाना खाने से भी परहेज करना चाहिए। दरअसल धूप में रहने से बॉडी का टेंपरेचर बढ़ जाता है। ऐसे में तुरंत ठंडा खाना खाने से यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे अपच की समस्या हो सकती है। इसलिए धूप से लौटने के बाद थोड़ी देर आराम करें इसके बाद ही खाना खाएं।