देसी हैक से दूर करें शरीर की गर्मी, रुजुता दिवेकर ने शेयर किए 3 तरीके

नौतपा और तपती धूप में शरीर की गर्मी को कंट्रोल करना जरूरी है। नहीं तो सेहत बिगड़ना तय है। बढ़ती गर्मी में शरीर के टेंपरेचर को अंदर से मेंटेन ना किया जाए तो एसी, कूलर में बैठने के बाद भी आपको ठंडक महसूस नहीं होगी। क्योंकि गर्मी की वजह से पेट में जलन, खराब डाइजेशन, डिहाइड्रेशन की वजह से सिर में दर्द और थकान, कमजोरी लगती है। ऐसे में गर्मी के इन दिनों में शरीर को अंदर से ठंडा रखना जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने 3 ऐसे ही पुराने दादी-नानी के समय के देसी हैक शेयर किए हैं जो अंदर से शरीर को ठंडक देने में मदद करेंगे। जिससे पेट की जलन, सिर का दर्द और गर्मी से होने वाली कई समस्याओं से राहत मिलेगी। ये हैक अंदर से शरीर को ठंडा करते हैं।

खस की जड़ या वेटिवर रूट

खस की जड़ एक नेचुरल कूलिंग एजेंट होता है। जिसे रोजमर्रा के पानी में जरूर शामिल करें। रुजुता दिवेकर ने बताया कि हर दिन अपने मिट्टी के घड़े में दो से तीन खस की जड़ को अगर पानी में डाल देंगे। तो ये शरीर को नेचुरल तरीके से ठंडक देंगे। इससे पानी में एक मिठास आएगी जो गर्मियों में पानी पीने की इच्छा को बढ़ाएगी। अक्सर गर्मियों में सादा पानी पीने का मन नहीं करता। तो अपने पानी में खस की जड़ को डालकर पिएं। यहीं नहीं ये जड़ स्किन पर गर्मी की वजह से हो रहे एक्ने और रैशेज में भी कमी लाती है।

हाथों पर लगाएं मेहंदी

शरीर में नेचुरल कूलिंग देने के लिए हाथों पर मेहंदी लगाएं। मेहंदी की पत्तियों को पीसकर उन्हें हाथों पर लगाया जाए तो ये हथेलियों के जरिए शरीर को ठंडा करती हैं। साथ ही इसकी महक डिस्ट्रेस करने का काम करती है। तो गर्मियों की दोपहर में रिलैक्स करने और भागदौड़ से बचकर ठंडक के लिए रुजुता दिवेकर हाथों पर नेचुरल मेहंदी लगाने की सलाह देती हैं।

छाछ या बटर मिल्क

शरीर को नेचुरल ठंडा रखना है तो अपनी डाइट में छाछ को जरूर शामिल करें। शरीर में गर्माहट, हीट बढ़ने के साथ इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगड़ता है, इन सारी समस्याओं को दूर करने के लिए डाइट में छाछ शामिल करें। छाछ पीने से आपको जरूरी न्यूट्रिशन विटामिन बी 12, प्रोटीन और दूसरे जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे। साथ ही ये शरीर को अंदर से ठंडा करेगा, पेट को ठंडक देगा और डाइजेशन सही रखेगा।