Source :- LIVE HINDUSTAN
रात की नींद हमारी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। हालांकि कई बार हम कुछ ऐसे कपड़े पहनकर सो जाते हैं, जिससे ना तो आरामदायक नींद ही आती है और ऊपर से कई हेल्थ इश्यूज और घेर लेते हैं।
ज्यादातर लोग रात को वही कपड़े पहनकर सो जाते हैं जो वो दिनभर पहने रहते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है? ये बात तो सब जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना प्रॉपर नींद लेना जरूरी है। अब अच्छी नींद के लिए सिर्फ आरामदायक बिस्तर होना ही नहीं बल्कि शरीर का कंफर्टेबल होना भी जरूरी है। और ये तभी पॉसिबल है, जब सोते समय पहने जाने वाले कपड़े भी कंफर्टेबल हों। कुछ कपड़े ऐसे होते जिन्हें पहनकर अगर रात में सोया जाए तो ना सिर्फ नींद डिस्टर्ब होती है बल्कि स्किन पर रैशेज, खुजली होने के साथ- साथ, ब्लड सर्कुलेशन पर भी इफेक्ट पड़ सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही कपड़ों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें सोने से पहले हर हाल में उतार देना चाहिए, ताकि आपको अच्छी नींद आए, साथ ही हेल्थ भी अच्छी रहे।
सोने से पहले उतार दें टाइट फिटिंग वाले कपड़े
रात में सोते समय भूलकर भी टाइट फिटिंग वाले कपड़े जैसे- टाइट टी-शर्ट, लेगिंग्स या टाइट इनरवियर पहनकर नहीं सोना चाहिए। दरअसल इस तरह के कपड़े पहनकर सोने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बुरी तरह से प्रभावित होता है। खासतौर पर गर्मी के मौसम में टाइट फिटिंग वाले कपड़े आपकी स्किन पर बुरा असर डाल सकते हैं। टाइट कपड़े पहनने से जब स्किन को प्रॉपर हवा नहीं मिलती तो पसीना भी ज्यादा आता है, जिससे स्किन रैशेस और इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
अंडरवायर ब्रा पहनकर ना सोएं
कई महिलाएं रात में भी ब्रा पहनकर सोती हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है। खासतौर पर अंडरवायर ब्रा पहनकर तो कतई नहीं सोना चाहिए। दरअसल अंडरवायर ब्रा से ब्लड सर्कुलेशन डिस्टर्ब हो सकता है, जिसकी वजह से ब्रेस्ट एरिया में पेन या सूजन हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि रात में ब्रा पहनकर ना सोए या फिर कॉटन की लूज फिटिंग नॉन-वायर्ड ब्रा पहनें।
सोते समय ना पहनें सिंथेटिक फैब्रिक के कपड़े
नायलॉन, पॉलिएस्टर जैसे सिंथेटिक मटीरियल से बने कपड़े स्किन के लिए नुकसानदायक होते हैं। खासतौर पर जब बात हो रात में सोने की तो उस टाइम इन फैब्रिक से बने कपड़ों को बिल्कुल भी नहीं पहनना चाहिए। दरअसल नायलॉन, पॉलिएस्टर जैसे सिंथेटिक मटीरियल से बने कपड़े पसीना नहीं सोख पाते हैं, ऐसे में इन्हें पहन कर सोने से स्किन को नुकसान पहुंचता है, जिससे एलर्जी हो सकती है । इसके अलावा यह फैब्रिक कंफर्टेबल भी नहीं होते हैं, जिससे आपकी नींद भी डिस्टर्ब हो सकती है।
सोते समय उतार दें जींस
जींस का फैब्रिक काफी मोटा होता है इसलिए इसे पहन कर सोने से बचना चाहिए। दरअसल इसे पहन कर सोने से ना तो आरामदायक नींद आएगी और ना ही स्किन के लिए ये फायदेमंद है। इसलिए रात में सोते समय जींस या इसी तरह के अन्य मोटे कपड़े पहनकर नहीं सोना चाहिए। इन्हें पहनकर सोने से शरीर में पसीना अधिक होगा जिसकी वजह से स्किन पर खुजली या रैशेज की प्रॉब्लम हो सकती है।
सोते समय ना पहनें गर्म कपड़े
अगर आपको रात में गर्म कपड़े पहन कर सोने की आदत है तो अपनी इस आदत को बदल दें। दरअसल सोते समय शरीर का टेंपरेचर अपने आप बढ़ने लगता है, ऐसे में अगर आप गर्म कपड़े पहन कर सोएंगे, तो इससे आपको घबराहट और बेचैनी की समस्या हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि रात में सोने से पहले गर्म कपड़े उतार दें और हल्के, कंफर्टेबल कपड़े पहनकर ही सोएं।
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