स्मार्टफोन बन सकता है आपका फिटनेस कोच, जानें वेट लॉस के लिए कैसे करें इस्तेमाल

हम सब की निर्भरता स्मार्टफोन पर बढ़ती चली जा रही है। एक अध्ययन के मुताबिक साल 2040 तक भारत में स्मार्टफोन उपभोक्ताओं की संख्या 1.55 अरब तक पहुंच जाएगी। सामान्य बातचीत से लेकर मैसेजिंग तक, संगीत से लेकर किताब तक, फिल्मों से लेकर गेमिंग तक…सब कुछ के लिए बच्चों से लेकर बड़े तक अब स्मार्टफोन का रुख कर चुके हैं। जब स्मार्टफोन अन्य कामों के लिए आपकी जिंदगी की धुरी बन चुका है, तो क्यों न इसका इस्तेमाल सेहत और फिटनेस को दुरुस्त बनाने के लिए भी किया जाए!

कदमों पर नजर

अपने स्मार्टफोन की मदद से आप आसानी से इस बात पर नजर रख सकती हैं कि प्रतिदिन आप कितने कदम चलती हैं। अमूमन हर स्मार्टफोन में एक ऐसा सेंसर होता है, जो हर दिन के आपके कदम पर नजर रख सकता है। विशेषज्ञ और विभिन्न शोध मानते हैं कि सेहतमंद जिंदगी जीने और बीमारियों से दूर रहने के लिए प्रतिदिन हमें दस हजार कदम जरूर चलना चाहिए। स्मार्टफोन पर हर दिन चले कदमों का लेखाजोखा आपको और ज्यादा चलने के लिए प्रेरित करेगा। अगर आपके फोन में ऐसी कोई सुविधा नहीं है, तो अपने फोन में गूगल फिट को सक्रिय करें। इसके अलावा कदमों पर नजर रखने के लिए MapMyWalk, Fitbit, Nike Run Club आदि भी अच्छे ऐप्स हैं।

भोजन का लेखाजोखा

स्मार्टफोन ने आहार, पोषण और हर दिन के खानपान का ब्यौरा रखना बहुत आसान बना दिया है। आप दिन भर में स्नैक्सऔर खाने के रूप में क्या-क्या खाती हैं, इस पर अपने फोन के माध्यम से नजर रख सकती हैं। स्मार्टफोन ने पोषक तत्वों पर नजर रखना आसान बना दिया है। अब इस काम के लिए आपको पहले की तरह डायरी और पेन लेकर बैठने की जरूरत नहीं है। आपको इस काम के के लिए बस अपने फोन में पोषण से संबंधित एक अच्छा-सा ऐप डाउनलोड करना है और उसमें उन सभी चीजों की तसवीर खींचनी हैं, जो आपने दिन भर में खाया है। इसके माध्यम से अपने खानपान और पोषण के मामले में आपकी जागरूकता बढ़ेगी। अगर आप फिट रहने और वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं, तो इस काम पोषण से संबंधित ऐप्स जैसे MyFitnessPal, Healthify, Lifesum आदि प्रभावी साबित होंगे।

कैलोरी का गणित

आपका लक्ष्य अपना वजन घटाना-बढ़ाना या फिर उसे एक सीमा के भीतर रखना आदि जो भी हो, स्मार्टफोन इस काम में भी आपकी मदद करेगा। अपने स्मार्टफोन में कैलोरी को गिनने वाले ऐप्स को डाउनलोड करके आप बेहद आसानी से इस बात का लेखाजोखा रख सकती हैं कि एक दिन में आपने कितनी कैलोरी ग्रहण की है। एक बार में कितनी मात्रा में खाना खाना या फिर कैलोरी ग्रहण करना ठीक रहेगा, ये ऐप्स इस बारे में भी सुझाव देते हैं। कैलोरी पर नजर रखने के साथ ये ऐप्स ऊर्जा की खपत के बारे में भी जानकारी देते हैं ताकि फिटनेस के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आपको आसानी हो।

सेहत का रखवाला

स्मार्टफोन की मदद से आप अपनी सेहत पर भी नजर रख सकती हैं। इसकी मदद से दिल की धड़कन, सोने के तरीके और घंटे और तनाव के स्तर के बारे में भी जानकारी इकट्ठा की जा सकती है। अपनी फिटनेस वॉच को आप अपने स्मार्टफोन से जोड़कर अपनी शारीरिक सेहत के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकती हैं। इतना ही नहीं, आप स्मार्टफोन की मदद से समय रहते सेहत से जुड़े आगामी खतरों का संकेत भी प्राप्त कर सकती हैं।