Source :- LIVE HINDUSTAN
शहनाज गिल क ी फिटनेस जर्न ी काफ ी इंस्पायरिंग है । सिंगर न े अपन े वजन क ो कम करन े क े लिए बिन ा महंग े डायट प्लान क ो फॉल ो किए एक सिंपल तरीक े क ो अपनाय ा ह ै जिस े हर कोई बहुत आसान ी स े फॉल ो कर सकत ा है।
शहनाज गिल क ो चाहन े वालो ं क ी कम ी नही ं है । बिग बॉस सीजन 13 मे ं एंट्र ी क े बाद स े ह ी शहनाज गिल क ो लोगो ं न े बहुत प्यार दिया । सिंगिंग क े साथ शहनाज एक्टिंग भ ी करत ी है ं और अपन ी फिटनेस क ी वजह स े उन्होंन े खूब चर्च ा बटोरी । दरअसल, शहनाज जब बिग बॉस मे ं पहुंच ी थ ी तब वह अपन े चब ी लुक और बबल ी अंदाज क ी वजह स े सुर्खियो ं मे ं आई ं लेकिन श ो क े बाद उनक े वेट लॉस न े खूब लाइमलाइट लीं । दरअसल, अपन ी वेट लॉस जर्न ी मे ं शहनाज न े नैचुरल ी 12 किल ो स े ज्याद ा वजन कम किय ा था । मैशेबल इंडिय ा क े साथ एक बातचीत मे ं शहनाज न े बताय ा उन्होंन े डायटिंग किए बिन ा ह ी वजन कम किय ा है । आइए जानत े है ं शहनाज गिल क े वजन घटान े क ा ऐस ा सीक्रेट जिस े कोई भ ी आसान ी स े फॉल ो कर सकत ा है।
शहनाज न े बिन ा डायटिंग कैस े कम किय ा वजन
शहनाज क ा वजन 67 किल ो थ ा ज ो क ी वेट लॉस क े बाद अब 55 किल ो है । हालांकि, कभी-कभ ी यह वजन52 किल ो तक भ ी आ जात ा है । वजन कम करन े क े लिए शहनाज न े एक साल तक सात्विक खान ा खाया । इन एक साल मे ं उन्होंन े बिन ा लहसुन और प्याज वाल ा खान ा खाया । उस समय वह ब्रह्माकुमारीज क ो फॉल ो कर रह ी थी । जिसतक ी वजह स े उन्होंन े खुद पर बहुत कंट्रोल किय ा और धीरे-धीर े उनक ा वजन कम होत ा गया । शहनाज क ो थायरॉइड क ी समस्य ा भ ी थी, जिसस े वजन बनाए रखन ा और भ ी मुश्किल ह ो गय ा था । इसलिए वजन क ो कंट्रोल मे ं रखन े क े लिए वह थोड़ ी एक्सरसाइज करत ी थी ं और अपन ी डायट पर ध्यान देत ी थी।
इस एक बात पर दिय ा ध्यान
शहनाज न े बताय ा क ि खान े क े मामल े मे ं वह फूड़ ी है ं इसलिए जब उन्हे ं अपन ी पसंद क ी चीज मिलत ी त ो ह ै वह ख ा लेत ी हैं, लेकिन दूसर े समय क ा खान ा छोड़कर उस े बैलेंस भ ी कर लेत ी हैं, जिसक ी वजह स े बहुत ज्याद ा वजन नही ं बढ़त ा है । शहनाज न े अपन े पसंदीद ा इंडियन नाश्त े क ो कभ ी नही ं छोड़ा, बल्क ि उसमे ं समझदार ी स े बदलाव किए । वेट लॉस क े दिनो ं मे ं वह अपन ी सुबह क ी शुरुआत हल्द ी वाल े पान ी स े करत ी थ ी और जिसमे ं उन्होंन े कुछ दिन क े बाद एप्पल साइडर विनेगर भ ी मिलान ा शुर ू किय ा था । इसक े अलाव ा वह हाई-प्रोटीन वाल ा नाश्त ा खात ी थी, जिसमे ं चाय, डोसा, मेथ ी क े पराठ े और मूंग शामिल होत े थे । बस इन सभ ी क ो खात े समय वह खान े क ी मात्र ा पर कंट्रोल रखत ी थीं।
क्य ा होत ा ह ै सात्विक खाना
सात्विक खान ा एक तरह क ी वेजिटेरियन डायट ह ै ज ो आयुर्वेदिक सिद्धांतो ं पर आधारित होत ी है । इसमे ं ताज े और साबुत खान े क ी चीजो ं पर जोर दिय ा जात ा है, जिनक े बार े मे ं मान ा जात ा ह ै क ि व े शुद्ध, बैलेंस और स्पष्टत ा क ो बढ़ाव ा देत े हैं । सात्विक खात े समय फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, मेवे, बीज और डेयर ी प्रोडक्ट खाए ज ा सकत े हैं, लेकिन मांस नहीं । सात्विक खान े क ो इस तरह स े तैयार किय ा जात ा ह ै क ि वह पौष्टिक और आसान ी स े पचन े वाल ा हो।
डिस्क्लेमर- य े आर्टिकल आपक ी जानकार ी क े लिए है । अपन ी स्थित ि मे ं सह ी तरह स े वजन घटान े क े लिए कृपय ा किस ी क्वालिफाइड फिटनेस कोच स े सलाह लें।
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