Source :- LIVE HINDUSTAN
इस साल दिवाल ी 8 नवंबर क ो ह ै यान ी अभ ी त्योहार क े आन े मे ं पूर ा एक हफ्त ा है । ऐस े मे ं अगर आप दिवाल ी पर तैयार होकर स्लिम दिखन ा चाहत े है ं त ो यहा ं दिए डायट प्लान क ो एक हफ्त े क े लिए फॉल ो करें।
दिवाल ी साल क ा सबस े बड़ ा त्योहार है, जिस े भारत समेत विदेश मे ं भ ी खूब धूम-धाम क े साथ मनाय ा जात ा है । इस साल दिवाली 8 नवंबर क ो मनाई जाएगी । य े एक बहुत ह ी खूबसूरत और खुशियो ं भर ा त्योहार है । जिस े लोग बड़ े उत्साह, प्यार और मिल-जुलकर मनात े हैं । इस दिन घर क ी सजावट क े साथ तरह-तरह क े पकवान बनाए जात े है ं और नए कपड़ो ं मे ं लोग बहुत ह ी सुंदर तरीक े स े तैयार होत े हैं । ज्यादातर महिलाए ं इस दिन एथनिक आउटफिट मे ं तैयार होत ी हैं । अक्सर बार ट्रेडिशनल आउटफिट मे ं तैयार होन े क े बाद महिलाओ ं क ी शिकायत रहत ी ह ै क ि वह मोट ी दिख रह ी हैं । ऐस े मे ं आपक े लिए हम एक हफ्त े क ा डायट प्लान लेकर आए है ं जिस े आप आसान ी स े फॉल ो कर सकत े हैं । इस डायट प्लान क ो फॉल ो करन े स े आप स्लिम दिख सकत ी हैं । जानिए क्य ा ह ै य े डायट प्लान-
क्य ा वाकई स्लिम दिखन े मे ं मिलेग ी मदद?
आपक ो एक बात समझन ी होग ी क ी एक हफ्त े मे ं बहुत ज्याद ा फैट कम होन ा मुश्किल है, लेकिन सह ी डायट करन े स े पेट क ी सूजन और ब्लोटिंग कम ह ो सकत ी है । वही ं शरीर मे ं पान ी रुकन े क ी समस्य ा कम होत ी है, जिसक ी वजह स े पेट थोड़ ा कम दिख सकत ा है । इसक े अलाव ा कुछ लोगो ं मे ं चेहर े पर भ ी थोड़ ी स्लिमनेस नजर आ सकत ी है।
7 दिनो ं तक इन बातो ं क ा ध्यान रखे ं
-दिनभर मे ं कम स े कम एक घंट े क े लिए पैदल चलें।
– दिनभर मे ं पर्याप्त पान ी पिएं । बस एक बात क ा ध्यान रखे ं क ि एक बार मे ं बहुत सार ा पान ी न पिएं, बल्क ि समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा पान ी पिएं।
– मीठ े ड्रिंक्स और ज्याद ा तल ी चीजे ं कम खाएं । मिठाइयो ं क ो भ ी अवॉइड करे ं
-7 स े 9 घंट े सोएं।
– खान ा छोड़कर भूख े न रहें । खान ा छोड़न े स े ब्लोटिंग होग ी और आप ज्याद ा मोट े दिखेंगे।
-डायट मे ं सब्जियो ं और प्रोटीन वाल ी चीजो ं क ो शामिल करें।
-डिनर शाम क ो 7 य ा 8 बज े कर लें । ताक ी सोन े स े पहल े खान ा पच जाए।
एक हफ्त े क े लिए डायट प्लान
दिन 1 – सोमवार
सुबह- गुनगुन ा पानी
नाश्ता- वेज पोहा
दोपहर- 2 रोटी, दाल, सलाद, पनीर क ी सब्ज ी और दही
शाम- 1 सेब
रात- पनीर य ा टोफ ू सब्जी, 1 रोट ी और दही
दिन 2 – मंगलवार
नाश्ता- 2 बेसन चील े ( सब्जियो ं वाला )
दोपहर- 2 रोटी, मिक्स सब्जी, दाल और सलाद
शाम- भुन े चन े
रात- वेजिटेबल खिचड़ ी और दही
दिन 3 – बुधवार
नाश्ता- 2 इडल ी और सांभर
दोपहर- 2 रोट ी और पनीर क ी सब्जी
शाम- पपीत ा
रात- दाल, सब्ज ी और 1 रोट ी
दिन 4 – गुरुवार
नाश्ता- वेज ओट्स
दोपहर- दाल, 2 रोटी, सलाद और पनीर क ी सब्जी
शाम- मखान े
रात- पनीर य ा सोय ा सब्ज ी और 1 रोट ी
दिन 5 – शुक्रवार
नाश्ता- स्प्राउट्स चाट
दोपहर- 2 रोटी, दाल और सब्जी
शाम- 1 अमरूद
रात- वेज दलिय ा और दही
दिन 6 – शनिवार
नाश्ता- वेज दलिया
दोपहर- छोले, चावल और सलाद
शाम- भुन े चन े
रात- सब्ज ी और दही
दिन 7 – रविवार
नाश्ता- 2 मूंग दाल चील े
दोपहर- 2 रोटी, दाल और सब्जी
शाम- कोई एक मौसम ी फल
रात- पनीर, दाल और सब्जियो ं क ा सलाद
डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सिर्फ सामान्य जानकार ी क े उद्देश्य क े लिए लिख ा गय ा है । य े किस ी भ ी तरह स े पेशेवर मेडिकल सलाह क ा ऑप्शन नही ं है । किस ी भ ी हेल्थ प्रॉब्लम स े जुड़ े सवालो ं क े लिए हमेश ा डॉक्टर क ी सलाह लें।
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