Source :- LIVE HINDUSTAN
फोर्टिस क े गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट ड ॉ शुभम वात्स्य कहत े है ं क ि इंडिय ा मे ं लोग अगर रोज किशमिश खान ा शुर ू कर दें, त ो आध े स े ज्याद ा लोगो ं क े कब्ज क ी समस्य ा ठीक ह ो सकत ी है । डॉक्टर न े इन्हे ं खान े क े फायद े और सह ी तरीक ा भ ी बताय ा है।
किशमिश एक ऐस ा ड्राई फ्रूट है, ज ो ज्यादातर भारतीय घरो ं मे ं आसान ी स े मिल जात ा है । लेकिन बहुत ह ी कम लोग होत े हैं, ज ो इन्हे ं रेगुलर बेसिस पर खात े हैं । ऐस ा इसलिए क्यो ं छोट े स े दिखन े वाल े इस ड्राई फ्रूट क े फायद े ज्यादातर लोगो ं क ो पत ा ह ी नही ं हैं । आमतौर पर हम बादाम-अखरोट क ो त ो फायदेमंद समझत े हैं, लेकिन किशमिश ज्यादातर लोग सिर्फ मिठाई य ा खीर-हलव े मे ं डालन े क ो ह ी यूज करत े हैं । फोर्टिस हॉस्पिटल क े गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट ड ॉ शुभम वात्स्य एक इंस्टाग्राम पोस्ट क े जरिए बतात े है ं क ि ज्यादातर भारतीय किशमिश क े फायद े जानत े नही ं हैं । अगर व ो इस े रोजान ा अपन ी डाइट मे ं शामिल कर ले ं त ो बहुत स े लोगो ं क ी कब्ज क ी समस्य ा दूर ह ो जाए । आइए जानत े है ं किशमिश क े फायदो ं क े बार े मे ं डॉक्टर क ा और क्य ा कहन ा है।
कब्ज क ी समस्य ा मे ं बहुत फायदेमंद ह ै किशमिश
भारत मे ं बहुत स े लोगो ं क ो कब्ज क ी समस्य ा बन ी रहत ी है । इसपर डॉक्टर कहत े है ं क ि अगर लोग नियमित रूप स े किशमिश खान ा शुर ू कर दे, त ो आध े लोगो ं क ी य े समस्य ा ठीक ह ो सकत ी है । दरअसल किशमिश नेचुरल ी आपक े गट क े वाटर बैलेंस क ो इंप्रूव करन े क ा काम करत े हैं । इसमे ं ‘ सोर्बिटोल’ नामक तत्व मौजूद होत ा है, ज ो मल मे ं नम ी बनाए रखन े क ा काम करत ा है । किशमिश मे ं मौजूद फाइबर मल क ो सॉफ्ट और आसान ी स े निकलन े वाल ा बनात ा है । डॉक्टर बतात े है ं क ि कब्ज मे ं हमेश ा किस ी दव ा क ी जरूरत नही ं होत ी है, कई मामलो ं मे ं खानपान मे ं छोटे-छोट े बदलाव भ ी काफ ी फायदेमंद ह ो सकत े हैं।
एसिडिट ी और भारीपन क ो कम करन े मे ं सहायक
ड ॉ शुभम कहत े है ं क ि किशमिश गट मे ं मौजूद गुड बैक्टीरिय ा क ो पोषण देन े क ा काम करत ी है । इसस े एसिडिट ी और पेट फूलन ा य ा भारीपन जैस ी समस्याओ ं मे ं भ ी मदद मिलत ी है । कब्ज क ी वजह स े मल त्याग क े दौरान ज्याद ा जोर लगान े क ी समस्य ा कम होन े पर पाइल्स ( बवासीर ) और एनल फिशर क ा रिस्क भ ी कम ह ो जात ा है।
हार्ट हेल्थ क े लिए भ ी फायदेमंद ह ै किशमिश
किशमिश सिर्फ आपक े गट क े लिए ह ी नहीं, बल्क ि हार्ट हेल्थ क े लिए भ ी काफ ी फायदेमंद है । डॉक्टर कहत े है ं क ि किशमिश मे ं भरपूर मात्र ा मे ं एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम मौजूद होत ा है, ज ो हार्ट हेल्थ क े लिए काफ ी फायदेमंद है । नियमित रूप स े इनक ा सेवन आपक ी ओवरऑल हार्ट हेल्थ और पाचन क े लिए काफ ी अच्छ ा साबित ह ो सकत ा है।
कब और कितन ी मात्र ा मे ं किशमिश क ा सेवन करे ं
डॉक्टर कहत े है ं क ि आप रोजान ा 8-10 किशमिश ख ा सकत े हैं । इन्हे ं रातभर क े लिए पान ी मे ं भिगोकर रख दें, फिर सुबह चब ा चबाकर अच्छ ी तरह ख ा लें । अगर आप इन्हे ं लगातार एक हफ्त े तक कंज्यूम करे ं त ो फर्क साफ महसूस किय ा ज ा सकत ा है।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिय ा पर मौजूद यूजर-जनरेटेड कंटेंट पर आधारित है । लाइव हिन्दुस्तान न े इन दावो ं क ी स्वतंत्र रूप स े पुष्ट ि नही ं क ी ह ै और न ह ी इनक ा समर्थन करत ा है।
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